冬太りを防ぐ食事と生活対策

おはようございます！
漢方・食養ナンバ－１アドバイザ－河合展之です
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蒲池桂子講師による冬太りを防ぐ食事・生活対策

（1）糖をエネルギーに変えるビタミンＢ1を多くとる ・ご飯を白米から玄米や胚芽米に変える ・白いパンより全粒粉パン、うどんよりそばに ・吸収率を高めるアリシンを含むねぎ、にんにくを一緒に （2）脂質を燃焼させるビタミンＢ2を多くとる ・動物性食品なら牛・豚・鶏レバー、さばなどの青魚、うなぎ、鶏卵を ・納豆、緑黄色野菜も毎日とる （3）血行を改善する工夫をする ・とうがらし、にんにく、ネギ、しょうがを意識的にとる ・手足を冷やさない服装をする。帽子、手袋、靴下は汗をかいても 冷えないウール製に

内臓脂肪対策、冬太りを防ぐ・・・
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