寝たきり予防に健康ウォーキング

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寝たきり予防　早く長く歩く、産経新聞記事の抜粋です

２００４年の日本人の平均寿命は男性78.6歳、女性85.6歳、ところが・・・

健康寿命と呼ぶ自立して元気に活動できる期間は・・・

男性72.3歳、女性77.7歳と言われます

男性の場合は6.3年　女性の場合は7.9年、介護などを受けていて
この期間を少しで短くしなければなりません

国民生活基礎調査によると要支援者と要介護者になった原因は
１、脳血管疾患が２６％で最も多く

２、高齢による衰弱が１６％

３、骨折・転倒と認知症が各１１％

寝たきりにならないためには脳卒中の予防が最も重要
中高年のうちから適正体重を維持し、日常生活でよく歩く活動的な
生活をしましょう

ウォーキングを習慣化して継続すると、脳卒中の大きなリスクである
高血圧や糖尿病を予防、改善できます

高齢による衰弱や骨折、転倒を予防して健康寿命を伸ばすには
骨や関節、筋肉を丈夫にすることが基本
つづく・・・

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