2022-7-16(土)、フレイルチェックサポーター養成講座 ☁️時々☂️

室温は、26.6度。

戻り梅雨のように毎日雨が降ったり止んだりのお天気が続いて、涼しい１日となった。

突然豪雨のような雨が降ったと思ったら、直ぐに止んだりしていた。

午後から、みなと医療生協のかにえ診療所で「フレイルチェックサポーター養成講座」に参加する。

「フレイルとは？」の画面を見ながら、理事から説明を受ける。

健康長寿の三本柱は、

1,散歩や体操などの有酸素運動

2,バランスのよい食事を3食

3,人や社会とのつながりを持つ

ことが大切。

もう１つ、オーラルフレイル予防(口腔ケア)をすることが大切で、お口の体操(あいうべ体操)、歯磨き・入れ歯磨き、定期的歯科検診、おしゃべり・歌、噛みごたえのあるものを食べるなどを毎日行う。

全員でフレイル予防を行いました。

まず、ふくらはぎ周囲測定は、左足が36.5cm。

握力測定は、24㎏。

30秒ゴックン測定は、5回。

30秒椅子立ち上がり測定は、17回。

何とかフレイルにはなっていなかったので、ホッとする。

フレイルチェックサポーター認定を受けることができました。

これからは、永和台サロンで健康チェックの時に、フレイルチェックテストを時々行いたいものです。

帰ってくると、なんだか疲れて1時間ほど横になってから、今にも雨が降ってきそうだが、傘を持って散歩に出かける。

新築の佐屋苑に看板も立って、いよいよ7月31日の内覧会を待つばかりになりました。

特に「佐屋苑地域包括支援センター」の文字が佐屋苑と同じ大きさなっていた。

直ぐ前にある老人福祉センターに高齢者が毎日通っているので、とてもいいPRになり、困ったことが何でも相談できるようになるといいなあ。

今日の万歩計は、8,467歩でした。