トライアスロン練習会

11日(日)　久しぶりに強化練習会に参加して来ました　

天気予報は　曇りから雨のはずでしたが・・　　なんと　ピーカン　
8時半に　磯に集合して　30分の砂浜ラン　　次に　多賀山コース試走
10時から　スイム練習　この時点で　バテバテですが　

磯のラストは恒例アクアスロン　　
kimachaに課せられた距離は・・　スイム3周　ラン2周
ランは多賀山の1つ目階段を登ったところで　ワンと叫んで折り返しです　
なぜに　ワンと叫ばなくてはいけないのか？　ソコは謎ですが　

スイム　2分45秒～50秒で　ここは問題なくクリア　
次のラン　走り始めはスイムで体を冷やしているので良いのですが・・
徐々に暑さにやられます　　1周目は　15分20秒　
1分のレスで　2周目　16分15秒　　ちょー頑張ったつもりですが　
やはり　暑さに負けてしまいました　　こんなんで来週は大丈夫だろうか？

ここで　差し入れの　おにぎりや卵焼きを美味しく頂き　
午後はバイク練習です　　今回は　マリンポートから　二葉コースです　

二葉コースでは　周回コースを40分でしたが・・
既に　脱水になりかけていて　パフォーマンスは上がりません　
向かい風にも負けて・・　1周を6分5秒から始まって　最後は　6分30秒です　
まあ、バイクには乗ってないから　練習不足ってのも多分にありますけど
マリンポートに帰り着いた頃には　気分悪くて・・　

なんとか　最後までやり遂げただけでも　良し　としましょうか？

来週の　福岡フェスタ　　記録は望めそうにありませんが
めいっぱい　楽しみたいと思います　　
チームメイトの　魚ちゃん一家　　よろしくねぇ～　

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09月11日トレーニングメニュー　
　　トライアスロン練習会　磯＆二葉コース

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09月10日トレーニングメニュー　
　　がんばれクロール　45分
　　エアロバイク　15分
　　ＡＭＴマシン　15分
　　ボディバンプ　60分

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09月09日トレーニングメニュー　
　　スイム練習　4000m

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09月08日トレーニングメニュー　
　　独り筋トレ　30分
　　スピニング　30分
　　ジョギング教室　90分　+　筋トレレッスン

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09月07日トレーニングメニュー　
　　完全休養日