12月に入り いよいよマラソンのシーズンになりましたね 
3日の日曜日は ランニング桜島 阿久根ぼんたん 佐多マラソン などたくさんの大会が 
スイムも 年に一度の マスターズ大会で盛り上がったようです 
が・・ kimachaは 走れる気がしないので おとなしくお留守番してました 
今年も ＢＤＫ ＆ リレントレス合同 菜の花試走会が 12月23日にありますよぉ～
今年は Ｄコース 車に乗ったり下りたりで 何km走れるのか？ 
ご参加希望の方は お知らせくださいね
そして 夜には これまた恒例の 合同忘年会 
盛り上がります 
南国アスリートの忘年会と 日程が被ってますけど 
話は戻って ジッとしてなんかいられないので スタジオレッスン楽しんで 
夜には アミュマスターズチームとの 忘年会に参加しました 
月曜日も アミュのレッスンに行こうかなぁ～ 宇宿はメニューだしぃ～ 
脚の不調で 週に一回しか走らない 今日この頃ですが 
昨日は ちょっと足が軽かった？ 久しぶりに頑張って走りました
1km 4分50秒で 4セット しかし・・ 死にました 
調子良く走っていた頃は どーしてたのか？ もうわかりません
走れるようになるんだろうか？ ちょっと心配な 今日この頃です・・
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月05日トレーニングメニュー 
遠泳マスターズ 60分
ジョギング教室 75分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月04日トレーニングメニュー
エアロバイク 30分
ボディコンバット 45分
らくらく遠泳 30分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月03日トレーニングメニュー
ミドルエアロ 45分
ＡＴＭマシン 30分
エアロバイク 20分
コンビネーションステップ 60分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月02日トレーニングメニュー
らくらく遠泳 45分
メニューマスターズ 60分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月01日トレーニングメニュー
お風呂会員
トータル
ランキング
