お仕事は 12月28日で終わり 霧島でお泊り納会でした 
夜も 朝も 大好きな温泉を満喫して 大急ぎで戻って来ました 
10時過ぎに セイカに着くと 知ってる顔が続々と集まってました 
みんな ＰＷコーチと108本スイムの様です 
kimachaはスタジオですけど 
上からプールを覗くと 昼間の会員さんにトライアスロンメンバーが一緒になって
凄い人数で グルグル回って泳いでます 
洗濯機状態です 
kimachaは スタジオで エアロビクスを楽しみました 
が・・ 普段エアロをしないので オリジナルはレベルが高くて チンプンカンプン 
エアロは頭の体操もあるから 定期的にちゃんとやらないと ついていけないわ 
そして マリンポートで60分間走り 
こちらは膝が悪いからマイペース
1km 7分ペースで アップも含めて 10km以上走ったから満足 
そして 最後の〆は 108本スイムです
19時開始だと思って行ったら 19時半開始でした 少々アップできました
が・・ 昼間の108本とは大違い メンバーは女性のみ 
しかもたった5名 
頼みの綱の さみちゃんでしたが 肩が痛いのと泳いでいないとの理由から後ろに下がり・・
kimachaがコーチのすぐ後ろを泳ぐことに 流れは・・ 
まずは 半分の54本を一気に泳ぎ切りました
マリンポート走って汗かいたからか 足が攣りそうです 
最初からプルつけて泳いでるから 息は上がらないし 膝の負担もないけど
壁を蹴るたびに 攣りそうで 恐怖を感じます 優しく蹴らないと・・
次は80本まで泳いで一度休憩 この辺りからコーチもキツカッタらしいです
90本を超えたあたりから コーチの 「 5秒前 」ってコールがなくなりました 
100本で一度休憩を取ったところで なんと復活 
気持ちを入れ替えて 残り8本は カウントダウン付き 
kimachaは 108本 ほぼイーブンのペースで泳げたことで 大満足
朝から 頑張って 自分で決めたノルマは達成です 
来年もマイペースで頑張るぞぉ～ 
追伸 : しかし 朝起きたら 声が出ないという事態に・・
夜 アルコール消毒しておきます 
アハハ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月30日トレーニングメニュー 
完全休養日
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月29日トレーニングメニュー
ベーシックエアロ 45分
ボディコンバット 45分
オリジナルエアロ 60分
菜の花マラソン練習会 90分
年末恒例煩悩108本スイム 50m×108本 60秒サークル
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