ここ数年 12月23日と言えば 恒例のＢＤＫ＆リレントレス合同の菜の花マラソン試走会 
今年は お天気最高の中 みんなで楽しんで来ました 
参加者はちょっと少な目だったような気がしますが Ｂコースをなくして
強者揃いのＡコースは 42.195kmを走破 
私たちは 池田湖をスタートする30kmコースに挑戦となります 
1km 7分~7分30秒くらいのペースでしょうか？ ゆっくりみんなで楽しみます 
サポートカーがいるから とっても心強いです 
山川駅までは みんなペースを合わせて走るように！と言われていますが 
我慢できない人たちは すぐに飛び出して行っちゃうので た～いへんです 
kimachaは Ｃコースの30kmですが 最近は10km以上走ったことないので 車に乗る気満々です 
それでも 前のこの4人には追い付きませ～ん 
途中 山川役場から温泉街まで車でショートカットして 
残りの3kmをダッシュ？ してみましたが・・
ダッシュのつもりですが 確認してみれば 1km 6分超えてますね
戻ってきたら これまた恒例の カップラーメンが待ってます 
汗で冷えた体を温めてくれます 
隊長 いつもありがとう 
貴ママも 車に乗るって話だったけど 結局最後まで走りきったようです 
お疲れ様
今回 リレントレスからただ一人 Ａコースを走った健康マン 
ず～っと ひとりぼっちで寂しかったらしいですよ 
そして Ａコーストップ なんと先週の日曜日にはウルトラ走ったばっかりなんだってよ 
アイパパ家族も 自転車とランで参加 子どもの成長早すぎだよね
おっと・・ みかちゃん そのおじさんは危ないよ 気を付けて
14時には 記念撮影をして いったん解散です 
温泉でまったりしてから帰りましょう 
なんたって 夜のお楽しみも待ってますからね
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月25日トレーニングメニュー 
スピニング 30分 ( アミュ )
マスターズ 45分 ( アミュ )
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月24日トレーニングメニュー
桜島・ジュニア練習会
リラックスヨガ 60分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月23日トレーニングメニュー
菜の花マラソン試走会 23km
が・・
かなり無理してますけどね 
みなさま 大変お世話になりました 
ボディコンバット 45分
ＡＭＴマシン 30分
行って来ちゃいました 
盛り上がりました 
なんて綺麗なんでしょう 
可愛いお舟も発見です 
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