毎月１回のお約束とします！

きっかけがあって　9月から　毎月献血に行こう 　って決めてます　
12月はウルトラマンが日赤の献血会場にポスターとして登場し献血を応援　っ企画　

献血をして　「 ウルトラマンのグッズください 」　って言うと
ウルトラマンクリアファイル　と　ポストカードが頂けます　

で　当然ですが　もらって来ちゃいました　

鹿児島会場では　それだけではなく　なんと「 ぎょうざの引換券 」も
もれなくもらえちゃうから　超ラッキー　
ぎょうざを食べて　また元気になって　さらに献血してもらおうって話かな？　

またまた　急に　寒波が来てるみたいですね～　
空気が澄んで　桜島が大きく綺麗に見えました　　鹿児島人は桜島が大好きよね　

週末にかけて　さらに冷え込んで　日曜日辺りは　　雪マークがついてるとか　
寒さに負けず　練習会をふれすぽでやります　　みんな　参加してね　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月14日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月13日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　60分
　　ボディコンバット　45分
　　各種水泳　30分　( クロール )

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月12日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン
　　メニューマスターズ　60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月11日トレーニングメニュー　
　　完全休養日