ＢＤＫコラボランニング (往路)

9月19日　毎年恒例　ＢＤＫ＆リレントレス　コラボランニング　

今年は紫尾山より楽な垂水・高峠ですとのお誘いですが・・　
そんなに甘くないんじゃない？　

7時10分発　垂水フェリーに乗って　いざ出発　
朝食は　お約束のうどん　　パワーアップのため　やまいもトッピング　

サポートカーで　先に垂水入りしている　隊長たちと合流します　

フェリー乗り場で　じゃんじゃん走るチーム　ゆっくりマイペースチームに分かれ
8時過ぎ　スタートします　　2/3はゆっくりチームだけど　

高峠入り口まで　約3km弱は　平坦コースですが
入り口過ぎたら　ひたすら上りオンリーコース　
ＢＤＫのサポートカーは　2～3kmごとに止まって休憩を入れてくれます　
ビリッケツのkimachaが到着して　水分・栄養補給してから再スタートの繰り返し
　お天気最高で　日差しは強いけど　冷たい風が吹いていて　気持ち良い　

とはいえ　最近走ってないツケは　確実に払わなくてはいけないので　
途中　サポートカーに乗って4km近くワープさせて頂きました　
高峠公園への曲がり角で　早いチームと合流　　残り1.5kmほどです　

可愛いお花や　旬の過ぎた紫蘇？　周りの自然も楽しみながら　

 

公園に到着で終了かと思いきや　最後の最後に　これ上る？？
なかなか凄い傾斜　　完璧登山になってます　

 

頂上は360℃　パノラマが広がって　絶景ですね　
高峠　標高722m　上ったねぇ～～　

記念撮影して帰りましょう　　って撮り終わったところに　第二陣が来たので　
みんな揃って　リベンジ記念撮影　　しかし・・
自撮り棒の活躍するところなのに　車に置いてきちゃった　

スマホセットにちょうど良い台と石を発見し　こーーんな感じでタイマーセット　

しかし　後ろに回ったら間に合わず　頭しか映ってない　
で　撮り直し　素敵な写真が撮れました　

さあ　この時点ですでに正午過ぎ
予定では　11時には復路開始　　かなり遅れておりますが
まあ　いつものことなので　　すでに足はパンパンですが・・
頑張って帰りましょう　サポートカーに乗れる人数は限られてるので
そこは　早い者勝ちで　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月18日トレーニングメニュー　
　　はじめてステップ　30分
　　トレッドミルウォーキング　30分
　　ミドルエアロ　30分
　　ボディコンバット　30分
　　ボディパンプ　30分
　　ダウンスイム　600m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月17日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　ボディコンバット　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月16日トレーニングメニュー　
　　完全休養日