トレーニングサボって見に行ったのはこの映画 
痛快コメディーと思って見に行きましたが・・ 
ちょっと内容は切なかったなぁ 
私が行くのはＴＯＨＯシネマズ 
シネマズカードを持ってると映画１分につき１ポイントが貯まります 
もうすぐ6000ポイント 
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金曜日のトレーニングメニュー
映画のためお休み～～ 
前日のトレーニングも頑張ったしね 
イベントウィークです
まずはエアロビクス９０分 ３人のインストラクターがリレー形式でのレッスンです
次は、１２０分拡大版ジョギング教室スペシャルです 
まあ、いつもの木曜日に15分くらい長いだけですけどね 
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木曜日のトレーニングメニュー
エアロビクス 90分 （ハイパワーエアロ）
ジョギング教室 + 筋トレレッスン 120分
７ヶ月ぶりに測定致しました
体重、体脂肪、筋肉量などを電気抵抗を使って測定する器械です
最近はいい感じに体重も落ちてたのでちょっと期待してました
結果はまずまず、脂肪がちゃ～んと落ちてましたから
但し、やっぱり上半身虚弱という結果です
毎日、腹筋とプッシュアップ・ホバーしてくださいと指導受けました
腹筋回りを強化する必要があるようですね 
まだまだ課題はたくさんありますね 
頑張ります
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本日のトレーニングメニュー
ステアマスタ （15分）
ボディステップ （教室15分+45分）
お仕事で牧園町まで行ってきました 
紅葉を期待して行きましたが 
鹿児島の紅葉はまだまだのようですね
ただ、お天気が良かったので外でお弁当を広げてみました 
緑をみながら澄んだ空気の中最高の気分でしたよ 
ついでにちょっと時間があったので、
お昼ねまで
あくまでもお仕事で行ったんですけどねぇ
まあ、たまにはこんな事があってもいいよね 
日曜日の疲れがなんとなく残っているみたいです 
毎日、疲れはちゃんと取らないと 
と言いながらなかなか難しいですね
体調管理だけは気をつけながらがんばります
これから大会が続きますからね
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本日のトレーニングメニュー
ステアマスタ 20分
エアロビクス 60分 （コンビネーション）
エアロバイク 50分
ジョギング教室 60分
（ウォーミングアップ後、１kmタイム計測、170m×7周×2セット、170m×4周ダッシュ）
昨日は倒れそうなくらい疲れてたけど、
温泉でゆっくりして早めに寝たから
思ったよりは元気でしたねぇ ケアは大事ですね 
絶好調の時こそ体調には十分気をつけなくちゃね 過信は禁物
今度の週末はいよいよ志布志でのハーフマラソンです 頑張るべ～
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本日のトレーニングメニュー
クロストレーニング 40分
ボディヒーリング 45分
エアロビクス 60分 （インター）
エアロバイク 40分
がんばれクロール 45分 （1800m） + おまけ150m×4本
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