トライアスロン練習会

毎月恒例のトライアスロン練習会　　暑い一日でした　

朝６時半に起床、自転車で中山のふれあいスポーツランドへ

途中コンビニで朝食を買って（おにぎり１個と調理パン１個）食べ

8時20分からは練習　、１０時からランニング練習参加者と合流

写真はランニングスケジュールの説明を受けてるところです　

ここでソイジョイ１本で栄養補給して、後は水分で糖分補給でした

全ての練習を終えて自転車でまた自宅まで戻りましたが、家に帰りついた頃には食切れ　

フラフラで倒れる寸前　　食事した後そのまま　　１時間ほどねたら復活しました

それからいろはの湯で疲れた体を癒して一日が終了　　いやいや、一日頑張った　

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本日のトレーニングメニュー　（トライアスロン練習会）

　　ふれあいスポーツランドから坂之上まで　+　坂道5分×3本

　　ウォーミングアップ　坂道コース2.5km

　　5kmフラット、2.5km坂道、休憩5分、5kmフラット、2.5km坂道、休憩10分、3kmフラット

　　筋トレ　15分　この季節にしては一日暑かった　　何度まで上がったのかしら　

送別会

スポーツクラブのトップインストラクターが９月末退職されました　

なぜか、この人だけは辞める事は無いなんて・・・

根拠の無い自信がありましたが　

事情があっての退職　　本当に突然で驚きました　

会員さんの中には今だにこの事実に気づいてない人もいるみたい　

もう十年近くのお付き合いで、歳も同じ　　

なのにこの人の威圧感というか威厳というか、何なんでしょう　

飲みは予想に反して盛り上がりました　　７時から夜中の１時まで　

少し敷居が低くなりました　　次はエアロビクスの仲間で誘ってみようと思います　

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本日のトレーニングメニュー

　ボディパンプ　30分

　エアロバイク　60分

　エアロビクス　60分　（インター）

　ステアマスタ　45分

走った！ 走った！

ちょっと所用があって、いつもより遅れてスポーツクラブに到着　　８時ぎりぎり　

急いで着替えて外にみんなでランニングに出かけました　　　　　

いつものコース紫原に上ってマイペースでランニング　　涼しくなって走りやすい　

途中、早いペースの方々とはぐれるというハプニング付きではありましたが　

そして、そのあと桜ヶ丘にも上りました　　坂道はやっぱり苦手ですが・・・　

結局２時間近く走っていたことになりますね　　頑張りました　

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本日のトレーニングメニュー

　仲間と外をジョギング　1１0分

内臓もお疲れ

前日の飲み会にて　　ハードにこなし過ぎたようで朝から体調不良　

頭は痛いし、眠気は半端じゃない　　仕事中も、もう限界って感じでした　

スポーツクラブはお休みしようか、家に帰って寝てからジョギングだけ行こうか

それとも、エアロビクスだけして早く帰って休もうか　　　

悩みに悩んだ結果、６時半にクラブに到着し軽く食事を取ってマッサージチェアで　

40分ほど寝たら気分復活いたしました　

運動の疲れ、精神的な疲れ、そして内臓の疲れ、どれも溜め込まないようにしなくちゃ　

改めて自己管理の大切さを思い知らされました　

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本日のトレーニングメニュー

　ステアマスタ　20分

　エアロビクス　60分　（コンビネーション）

　エアロバイク　20分

　ジョギングレッスン　（ウォーミングアップ、16分・2周インターバル×4）+　筋トレレッスン

インターバル練習は最高にキツかったけど頑張りました　

２周イージー・２周ハードを４セット　　途中くじけそうになりながらも何とかクリア　

福岡打ち上げ♪

福岡トライアスロン大会の打ち上げしました　

２時間の飲み放題　食べ放題

それはもう、飲むは食べるは凄いのよ　　　

福岡の成績表をコーチから貰って反省会もちょっとだけ　

　

当然ですが、トレーニングはお休み　　スポーツクラブにはお風呂会員で　

それにしても、私達のテーブルは料理が運ばれてきても一瞬で消えてしまいます

本当によく食べるもんだ　　食べ放題でよかったよ