菜の花対策練習会

23日（祝）　菜の花対策練習会　本当は吹上でトレイルランの予定でしたが・・　

参加予定者には予定変更の電話があったそうですが　　私にはメールでした

なんと、忘れられていたようです　　しどい　　まあ、いいけどね　

予定変更で宇宿でランニング教室となりました　

まずは、４階ランニングトラックでウォーミングアップし　ペース走30分　

最初の10分は、なかなかペースがつかめず　1周51秒～56秒をいったりきたり　

でもその後は　ぴったり53秒のペースを確実に刻んで　30分で　33周走りました　

次はレベルわけして　4km走　+　階段10分　+　2km　こっちもイーブンで　

寒いと思っていたけど、かなりの大汗かきましたね　

階段トレーニングでは、お掃除のおばちゃんがお仕事中だったのをかなり邪魔して・・

しかも、みんな大汗ポタポタこぼして汚れた靴で行ったり来たり　　ごめんなさい

トレーニング後にお風呂でお掃除のおばちゃんに会ったので代表で謝っときました　

は～い、これだけで終わらないところが　ＰＷコーチのトレーニングです　

雨も上がってきたので外に出てのランニング　

セイカ裏の1周750mコースをレベル分けして、私は9周　　階段もあるからキツイね　

こっちもスーパーイーブンの1周　3分50秒ペースで最後まで耐え抜きました　

最後の2周はかなりきつかったけど、久々に走りきった感じです　

最後はプールでダウンして終了で～す　　ほぼジャグジーだったけどね　

計算したら、アップも全て含めると　全部で20kmくらい走ったことになります　

こんなに走ったのは久しぶりぃ～　今日は自分で自分を褒めてやりたいと思いま～す　

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11月23日のトレーニングメニュー　

　　菜の花対策マラソン練習会　（ 宇宿にて ）

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11月22日のトレーニングメニュー　

　　ギリギリのお風呂会員

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11月21日のトレーニングメニュー　

　　ギリギリのお風呂会員

リレントレス至上最強のヒルクライム？

20日（日）　　リレントレスツーリングに行ってきました　

いつもは宇宿スタートだけど、ジュニアイベントの為　駐車場使用禁止命令が出たので　

中山ふれスポをスタート　8時半にしました　　集まったのは・・・　6人？？

しかし、マッキーは風邪で37℃以上の熱があるのでお見送りですって　

なんとかは風邪ひかないはずなんだけどなぁ～　

行き先は当初大隅のはずだったけど、いむた池でキャサリン祭りしてるって言うので

いむた池を目指すことに　

遠いし、風邪強いし、寒いし・・　伊集院くらいで止めようって話も出たけど　

やっぱり　初志貫徹！　いむた池を目指すことにしました　

病弱な？　マッキーをおいて5人でいざ出発で～す　

しかし、ふれスポ出発して　皇徳寺～春山～郡山～入来峠～　坂ばっかりぃ～　

途中、郡山で一匹増えました　　ノグさんですが・・・

前日にフィリピンマンに確認したところ、チェスト館に8時50分って言われたんだって

ふれスポ8時半なのに　チェスト館に8時50分なんて着くわけないじゃん　

出遅れたのかと思って一人でいむた池をめざしてたらしいです　

コース変更されてたらどうするつもりだったんだろう・・・　

初の入来峠超え、覚悟してたから思いのほかすんなり通過　

ところが・・　いむた池手前の2km？　この坂が最強でした　

私はひとり取り残されて、いつバイクから降りようかと・・　

時速4km？　歩いた方が速いんじゃないかと思うスピード　

足も心も折れそうになりながら、やっとの思いでいむた池に到着しました　

バイクを降りたら寒～い　　しかも、この白鳥は凶暴なんだとか・・　

白いものを見ると攻撃してくるって　フィリピンマンが言うんだけど　

私のジャケット白だったから　おそるおそる近寄ったりして　

お天気良くて、キャサリン祭りで登山している組も10名ほどいるはずですが・・

　カカロットさんに電話して場所確認したけど、姿を確認することはできませんでした　

いむた池って初めて来たけど、こんな山の上にあったなんて知らなかった　

帰りは・・　世界一 郷水車なるものを発見して　記念撮影で～す　

水車のてっぺんは竜が居ますよ　　

しかし、フィリピンマンの話では水をここまでくみ上げるのに電力使ってる？？　

さあさあ、お腹も空いてきたので地図で場所を確認して蒲生町に向かいま～す　

向かった先は　「 大楠亭 」　からあげ定食で有名なお店ですね　

私以外の5人は名物からあげ定食　　すごいボリュームでしょ？　

私はちゃんぽんだったんですが、こちらもお野菜たっぷりで大満足で～す　

結局からあげ定食を完食できたのは、フィリピンマンとマッチ棒さんの２人だけでした

後は完敗　　2人で1皿でちょうどいい量かもしれないねぇ～　

さて、寒くならないうちに早く帰らなくちゃ　　どの道帰るのかな　

蒲生から郡山に抜ける坂道でした　　これがまたなが～い上りで　

足は痛いし、心は折れるし　坂道ばっかりじゃ～ん　　マッキー居ないのに・・　

郡山からは来た道を戻って　ふれスポまで

途中、ノグさんとチェスト館前で別れ　春山でゆうたろうパパと別れ

春山の先でマッチ棒さんと別れ・・　ふれスポにたどり着いたのは３人でした

本日の走行距離　96km　午後4時到着　　疲れたねぇ～　

それでも、100kmに4km足りないのが悔しくて　ちょっと走りました　

ランニングコース3周で　3km　もう限界だね　

お疲れ様でした　

私にとって、リレントレス至上最強のヒルクライムの一日でした　

アミュのプールでクールダウンするつもりだったけど、その元気も無く・・　

いろはの湯でまったりして帰り、9時には就寝でした　

しかし、全身の力をありったけ使って上ったから　足も背中も腕も筋肉痛間違いなしです　

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11月20日のトレーニングメニュー　

　　リレントレスツーリング　総走行距離　96km　+　ラン　3km

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11月19日のトレーニングメニュー　

　　まさかのお風呂のみ２連チャン

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11月18日のトレーニングメニュー　

　　残業になってお風呂のみ

宿題やらなきゃ！

先週の土日、ＪＴＵ初級指導者講習を受けてきましたが　宿題が出てました　

といっても・・　今回の講習についての感想文なんですけど　　いまだ手付かず　

やらなきゃっていう焦り感はあるものの　

こういうのは、はまって頑張らないとできないね　

今回は初級講習会、来年は中級講習会・・　ついでといっては何ですが　

マーシャルの資格にも挑戦してみようと思ってます　

方向間違ってないよね　　いろんな楽しみをみつけてみようと思ってるわけで・・

っていっても、トライアスロンから離れていってないところが　ミソだけど　

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11月17日のトレーニングメニュー　

　　エアロバイク　60分

泣かせてしまいました (*^^*)

6月から赴任してきた新しい部長　　実は昔からの知り合いで　

その部長の16日は誕生日だというので、友達3人でサプライズ計画　

残業食にカップラーメンをよく食べるというので、たくさんの種類を一人5個づつ準備　

そのままあげたのでは芸が無いっていうので・・　　ひとつづつに文字を貼り付けて

まずは、先頭の私がコピー用紙のダンボール箱に入れた一つ目を手渡します　

「 部長！　重いからちょっとこれ受け取って！」　と言って渡して・・

　意味がわからずに挙動不審な部長に　「 ちょっと箱開けてみて 」　って

すると、中には小さな缶詰がひとつだけ　　キョトンとしている部長に　

「 これはギフトセットです、いまからギフトが届きま～す 」　と言っあとは・・　

まわりに居た人達にお願いしてひとつずつ渡していくことに　

部長さん、感激してお礼が長いから行列になっちゃいました　

あれ～　　よく見たら　感激しすぎて泣いちゃってますよぉ～　

ここまで喜んでいただけるなんて思ってもみませんでした　（ カップ麺なのに・・ ）

最後はダンボール箱にあふれるほどに　　いやいや、しばらく感激で涙が・・　

カップ麺だってこんなに人を感激させることができるなんて凄いね　

これで冬のボーナスは？　　（ 世の中そんなに甘くないか？ ）

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11月16日のトレーニングメニュー　

　　エアロバイク　60分

インソール足型測定会

デジタルに足裏の画像を撮ってクセを診断して頂きました　

私の場合は・・・　判っていたことですが、体にゆがみがあります　

右の骨盤が前にずれています　　右腰と左膝に痛みが出るのはこのせいでしょう

そして、私は重心が足の前　母指丘のあたりにかかっているようですが

指にはまったく体重がかかっておらず、浮いている状態　

けり足に指を使わないで走ってるってこと？　　ぺたぺた歩きってことでしょうか？

この測定方法だと、足の形・体重のかけ方しか判りませんが

動的に歩いている状態での計測ってのも、どこかのイベントで見たような

機会があれば色々な測定をして癖をつかみ、改善していきたいですね　

しかし、測定していただいたメーカーでソールを作ると・・　　3万～18万？？　

いくらなんでも、そんなにお金はかけられないなぁ～　

明日からは、アミュ店で測定会だそうですよぉ～　　みなさま、計測は無料ですから　

ぜひぜひ、お試しあれ　

ちなみに・・・　キャサリンの足型からわかること　

胃腸が弱い！　当たってるぅ～　そして、ハイヒール履く人の足に似てるって・・　

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11月15日のトレーニングメニュー　

　　エアロバイク　30分