11月だというのに25℃ですと・・・

11月3日、めずらしくトライアスロン練習会は祝日に開催されました　

今回は、バイクとラン　お天気が心配されましたが　　雨どころの騒ぎじゃないね　

しかし、このところ風邪で体調を崩している kimacha はバイクをパスすることにしました　

早朝に風を切って走るのは寒いだろうし・・　これ以上悪くなってもねぇ～　

朝7時にコーチに　　メール連絡してランのみ参加に変更しました

ランはフレスポに10時集合でしたが、バイクが帰ってきたのは10時過ぎてました　

まずは、点呼をとって少し遅れてのスタートとなりました　

そして、2.5km ＵＰ Ｄｗｏｎコースでウォーミングアップです　

しかし、11月だというのに　暑い　　水分をたっぷり取らないと今回も脱水です　

レベル分けしてもらって、記念撮影をしたら　いざスタートで～す　

こらちはコーチ率いる精鋭チーム　　ガンガン行っちゃってくださ～い　

こちらは、ちょっとオサボリ君のマッチ棒さんと必死についていく魚ちゃんチームです

そして　kimacha率いる？　5時間ペース組、みんなもっと早いはずだけどなぁ～　

最後はマイペースで完走をめざす2人組で～す　

たっぷり2時間　みんな暑い中頑張りました　

私は、やっぱり脱水になって　足がつって・・　　途中リタイヤしちゃいました

ウォーミングアップも含めて　15km走ったかなぁ～　

最後は筋トレとストレッチをして　恒例の軽食　差し入れタイムで～す　

こちらは政雄ちゃん力作のアンパンマンおにぎりと　リアルアンパンマン　

あっ！　ちがった　　これは魚ちゃんＪｒでした　

いつも、たくさんの差し入れをありがとうございます　

この後、私はセイカに戻り　プールで軽くクールダウンした後、やまちぃさんと天文館へ　

中央スポーツで　「 ゲイトアナリシス 」　ってイベントをやっているというので　

これは、走りのクセをチェックしてベストシューズを選んでもらおうって話なんです　

レーシングシューズに履き替えて　時速9kmほどで軽くランニングして計測です　

これで、私の走りのクセがばっちり判りました　

右足は少しガニ股気味で内に入る傾向がありますが、さほど問題ではないそうです

左足はまっすぐに出ているのですが・・　「 オーバープロネーション 」　であると　

着地したとき、足首が内側に倒れこむクセがあるのだそうです

これが、左足の膝への負担を引き起こしているのかもしれませんね　

やまちぃさんは・・　　両足のその傾向があるのだとか　

よし！　悪いところが判明したんだから　対処の仕方もあるってもんです　

早く克服して走れるようになりたいな　

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11月03日のトレーニングメニュー　

　　トライアスロン練習会　ランのみ参加