上向きかな？

菜の花マラソン当日　なんとまさかの新年会　＆　打ち上げ　

その日のうちに天文館で飲むなんて　考えたことも無かった　

　（ 写真はコーチのFBより ）

みんな元気だよねぇ～　　じゃんじゃん飲んで食べましたぁ～　

最後にじゃんけんゲームに勝ち残り　賞品もゲットしたよぉ～

大会は　雨と風に悩まされて散々だったとはいえ、目標達成できたし　

じゃんけん弱いはずの私が賞品もゲットしちゃったし　　運気は上向き？　

しかも・・・　火曜日のＦＭラジオ　kimacha登場　　POCKYとおしゃべりできました　

聞いてくれた人いるかな？　次はランニング桜島に全力投球だぁ～　　ってね　

ちなみに　貰った商品はコレ　　脱水防止に　ってこと？？？　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月15日のトレーニングメニュー　

　　お仕事深夜に及び撃沈

リレントレスより緊急告知！

本日、1月15日午後8時半より第1回ワンピース試着会開催します　

宇宿セイカ２階リラックスルームです　

購入希望者の方、ぜひおいでください　

マッキーがお待ちしております　

2013年菜の花マラソン分析！

今回の菜の花マラソンは、とにかく最後まで走る　（ 5時間以内で ）　って目標　

考え方によっては　かなり消極的とも思える目標ですが　今の私のレベルにはこれが妥当

5年近く　20km以上走っていない足がどれだけ耐えられるのかは未知の世界　

年末1ヶ月まじめに走ったと思ってるけど　それでも　週に20km細切れ程度　

練習会で走ったように　前半は我慢してゆっくり走り　後半余裕があればあげよう　

5時間切るには　5kmを35分のイーブンで十分達成できるはず　

このスピードなら無理はないだろうと判断して　ひたすらゆっくり我慢　我慢　

人に抜かれてもあせらず　マイペースを守り　少しずつペースアップ　

おかげで息も上がらず　昇り坂も苦にならない　これは良い感じ

（ 写真はゴール直後のＰＷコーチ　予定通りの展開だったみたい？ ）

20km地点くらいから股関節に痛み　+　ふくらはぎに異変　（ これは脱水っぽい ）

走りこみが足りない結果が股関節の痛みになって現れた感じ　

脱水は　やっぱりカッパ着たまま走ってるから汗かいてるのは仕方ないなぁ～　

（ 写真はゴール直後のハチマキマン、こんなに追い込めるのが凄いね ）

今回は栄養補給を持って走りました　これは初の試みです　

パワージェルとブドウ糖を5kmごと　交互に補給でパワー不足にはならなかった　

でも、パワージェルは普段飲み慣れていないせいかお腹が痛くなっちゃった　

やっぱり、普段から栄養補給も練習しておくべきですね　

後半は　手がかじかんでふたを取るのに四苦八苦　　 これも準備不足ですね

（ 写真は　那覇に続いて予定通りの記録の寛ちゃん　凄いねぇ～　）

30km地点の　ノグさんのサポートに助けられ、ここからはノンストップ　

今回は昇りより下りに苦しみました　　これが今後一番の課題かなぁ～　

この頃から　トイレに行きたい　足が痛い　膝から下は寒さで感覚が無い　

それでも　「 気のせい　気のせい 」　って自分に言い聞かせながら・・・　

（ 写真は　よ～く見ると　目標達成おめでとう　さくらちゃんが写ってます ）

35kmからは予定通りペースアップ　のぼりもきつくない　　いい感じ　

最後の直線で　さらにペースアップ　　最後の2kmは　私なりのダッシュ　

ここでは抜かれることはなく　順調に人を掻き分けながら　ゴール　

（ 写真は　雨でよくわからないけど　しんちゃんみたいです　）

気持ちよくペースアップして　最後は体が少し暖かく感じてきました　

これって　いかに頑張って走っていなかったか？って証拠かなぁ～　

それでも、今回は　とにかく5時間以内にゴールすることが目標だったから　合格点です　

（ 写真は　いわずと知れた松ケン　余裕のゴールみたいですが・・・　 ）

ゴール後、写真係のちぃさん探したけど見つからず　寒いので体育館へ　

「 どこにいるのぉ～　」って電話したら　「 えっ？　バスに乗ったの？ 」　だって・・　

kimachaの渾身のゴールを見逃すなんてぇ～　　まっ　この天気じゃ仕方ないか　

夜の新年会の為　さらに　この寒さの為　私の後ろでゴールした仲間をお迎えできず

本当に申し訳ないとおもいつつ・・・　お先に失礼してしまった事をお許しください　

みなさん、本当にお疲れ様でした　　来年は　サブフォー目指すぞぉ～　

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01月14日のトレーニングメニュー　

　　お仕事の為間に合わず、完全休養

2013年 菜の花マラソン！

とうとう、菜の花マラソンがやってきました　　前日はお仕事をお昼で上がらせてもらい　

とりあえず、体を動かしておきたくて　プールレッスンを１本だけ・・　

その後、ゆっくりストレッチをしてから　至福のボディーマッサージで癒されて

夜はパスタと餃子を山盛り食べて準備完了　　９時にはお布団に入りました　

こんな時間から眠れるかどうかは別問題ですけど　

そして　２時半起床、３時半出発、４時半指宿到着　　比較的暖かい朝です　

とりあえずコンビニで朝食を調達し、車の中でのんびりと体育館の開く時間まで　

５時半になって　体育館に行ってみると　既に人が並んでました　

しまった　　場所取りしなくちゃいけないのに、誰か知り合い居ないかなぁ～　

いたぁ～　100kmマニアさんが先頭に　　良かったぁ～　

で、６時の開場と共に場所取り完了　　一番のお仕事は終了で～す　

受付を済ませたら　ファイテンショップでテーピングをしてもらって準備完了　

しかし、この頃から　雨がポツポツと・・・　　スタートには本格的に降りだしました　

大会側によると　天候雨、気温13℃　東北東の風1.2mだそうです

何を着て走るか考えた結果　100円ショップで買ったカッパを着て走ることにしました　

これが　吉と出るか　凶と出るか？　

９時　２万人近い人達が一斉にスタートします　　他人に流されず自分のペースで　

スタートして　5km　タイムは　36分　スタート地点でのロスタイムを考えれば予定通り　

とにかく　5km35分ペースで15kmは走ろうと決めてましたので　

10km　1時間9分　うんうん、予定通り　ゆっくり余裕を持って　　我慢の走りです

15km　1時間41分　少しペース上がってますが順調です

ここから開聞岳まではゆるやかな下りで一番気持ち良く走れるところです　

今回はエイドの食べ物には手をださず　パワージェルとブドウ糖を5kmごとに補給しました

飲み物はエイドごとに必ず補給しました　　これは正解みたいです　

そして20km　2時間11分　遅いながら順調　　順調　　股関節に痛みが来てますが・・

そして　ふくらはぎに異変が　ん？　もしかして　少し脱水来てるかも　

少し行くと　後ろからラガーマンさんに追いつかれました　　これで元気復活　

知り合いに会うと力が出ますね　　がんばるぅ～

27km地点にいる名物おばちゃん　毎年の事ながら　元気いっぱいに叫んでました

「 走らんかぁ～ 」　って・・　この激坂は無理だってぇ～　

でも、この声に後押しされて　みんな頑張るんだよねぇ～　

25kmを過ぎて　畑の真ん中の強風ったら・・・　一歩も走れない感じ　

帽子を深くかぶって、飛ばされないように押さえながらってすると　前が見えないし　

走れたもんじゃない　ここは　5km38分もかかってしまいました　

次は30km　ここには　ノグさんが待っててくれるはず　頑張れ　kimacha

雨も風も凄くて　私が行くまで待っててくれるか？　心配でしたが・・　いたぁ～　

「 こんな天気だけど　塩サプリいる？ 」

「 いる　けど　手がいうこと利かないからあけて 」

「 パワージェル　カフェイン入りだけど　いる？ 」

「 いる　これもあけて 」

「 寒いけど水分もいる？ 」

「 いるいる　カッパ着たままだから　軽く脱水気味で足がつりそうだったぁ～　」

って　至れりつくせりで　　ここからゴールまではノンストップで頑張りました　

トイレに行きたいけど　きっとトイレに座ったら最後立ち上がれない　

足も痛いけど、どっちも　気のせい！　気のせい！　って自分に言い聞かせながら　

そして、最後の直線　ここは目いっぱいダッシュです　　（ 気持ちだけでしょうけど　）

いつもは感じないけど　ここで聞こえてくる　ＺＡＲＤ

「 負けないで　もう少し　ゴールは近づいてる 」　ってとこで泣きそうになっちゃった　

そして　ゴール　4時間46分44秒　　決して速くはないけれど　今の私には上出来　

それも　これも　たくさん応援してれる人　サポートしてくれる人のおかげです　

ありがとう　　今回の菜の花は　kimachaにとって良い手ごたえを感じました　

よぉ～し　来年こそは　頑張るぞぉ～　

☆　お知らせ　☆

もし、お時間が合えば・・・　

15日18時過ぎ　ＦＭ鹿児島の　μ’ｓWave　をお聞き下さいませ　

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01月13日のトレーニングメニュー　

　　菜の花マラソン出場　42.195km　

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01月12日のトレーニングメニュー　

　　がんばれクロール　45分

いよいよ明日は菜の花マラソンです

2012年は出場を断念、2011年は20kmでリタイア、2010年も出場せず　

2009年も20kmからふくらはぎの痛みで　５時間18分33秒とふがいない結果　

2008年以来まともにゴールできてない　kimachaです　

明日のお天気は・・・　　12日5時現在地方気象台発表の天気予報によると・・・　

北東の風　後やや強く　海上では後北東の風強く　くもり　　

昼過ぎから雨　所により夜遅く雷を伴う　

降水確率　6-12時40%　12-18時70%　最低気温8℃　最高気温12℃

何を持って走るのか？　何を着て走るのか？　よ～く考えなきゃ　

ちなみに写真は　2008年35km地点　余裕の笑顔で走ってるぅ～　

こんなだと良いんだけどなぁ～　

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01月11日のトレーニングメニュー　

　　軽くストレッチしてお風呂のみ