ＧＷ最終日はお楽しみ♪

GW最終日　　朝9時半、ちぃ～さんにお迎えに来てもらって　まずは朝マックから　

で、向かった先は　指宿いわさきホテル　ここで開催中の　

Apecial Y Vintage Car Festa 2013 に行って来ました　

ＫＴＳさんからチケットを頂いたので　　当日券1,700円だったら痛いけどね　

ずら～っと世界の名車が並んでいて　車にさほど興味の無い私でも楽しめました　

ちぃさんはディーラーにお勤めですから　私とはちょっと視点が違うみたいでしたけど　

車の映像は著作権の問題があり　ＷＥＢへのＵＰはできないというので　

雰囲気だけで　　これかくらいなら　ＯＫでしょ？

いわさきホテルのロビー前には空港行きのバス停があるって知らなかったなぁ～　

とりあえず、お腹も空いたので　腹ごしらえを　

ここは山川駅前にある　くり屋さん　美味しいお刺身で有名ですよね　

さあ、なに食べよう？　って　本日お勧めの　かんぱち丼　に決定　

お腹いっぱい頂きました　　さあ、次はどこに行く？　

ＧＷ最終日とあって　みんな帰る日なんだね　道はスイスイ　人も少なくて良い感じ

そうそう、ＦＢで　ＰＷコーチが　砂蒸し温泉で砂かけの仕事してるって書いてたなぁ～　

じゃ　砂かけじじぃ～を冷やかしにでも行ってみますか？　

ここは　山川砂蒸し施設の　砂湯里　（ さゆり ）　で～す　

いたいた　　まじめに働いてる？　おくちばっかり働いてないかい？　

宇宿フロントのスタッフや　元アミュ支配人も一緒に働いてましたよぉ～　

せっかく来たんだから　入っていけば？　って言葉にのせられて・・・　

で　こ～んなことになってみました　　なかなか気持ち良いよぉ～　

時間は　10分～15分が良いと書いてありましたが　ほっとくと１時間でも入ってそうな・・　

帰りも遅くなるといけないから　15分でカンベンしてやりました　

コーチ　夕方まで　まじめに働くんだよ～　　さいなら　

温泉を出たら　水分補給と　栄養補給？　　温泉玉子を頂きました　

白いはずの玉子が　温泉成分のせいか　こ～んな色になってます　

そして　開聞岳を見ながら　池田湖を横に見て　　快適ドライブぅ～　

で　着いたところは・・　いつも自転車で苦しい思いをして来るところですね　

ちぃさんが来たことないって言うから　展望台まで登ってみました　

いやぁ～　車だとアッという間だね　　お天気も良くて気分爽快　

いつもは自転車で　苦しみながら登ってくるもんなぁ～　

そして　最後は　喜入にある　グリーンファームにも立ち寄ってみました　

今回は車だから　お土産を買うことだってできるんだぜぇ～　

なにやら　こちらは　開運グッズのようですね　

新鮮なお野菜も　買いました　　次回は体験学習も面白そうだなぁ～　

そして　ちぃさんは　だいだいソフトを　kimachaは　みっくすジュースを　

有意義な一日でした　　もちろん　最後はセイカでお風呂にも入ったよ　

最高のＧＷでした　　みなさんは何をして楽しみましたかぁ～？　

余談ですが・・・

山川の砂蒸しで買ったくつした　キティちゃんが砂蒸しに入って気持ち良さそうでしょ？

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

05月06日のトレーニングメニュー　

　　ゆるゆるスイム　1000m

久しぶりの川内店へ

5月5日　この日も晴天　　自転車に乗ることも考えたけど・・　　車で　

久しぶりに　セイカ川内店のレッスンに行ってきました　

目的は　やっぱり　エアロビクスよねぇ～　

前日まで　ハードな？　トレーニングだったので　この日は好きなことしてあそぼ　

パンプで筋トレもちゃんとしたし　最後には　ゆるゆるだけどスイムもしたし

楽しみながら　汗をかくって　こんな幸せなことはないよね　

アミュ店から　川内店に移った　スタッフから　なつかしいぃ～　なんて言われたり　

「 自転車で来たの？　それとも　走って来たの？ 」　などと言われても

今日は　エアロ　メインだからぁ～　ってね　

そして　戻ったら　最近むしょうに食べたかった　お好み焼きで　乾杯だぁ～　

しあわせないちにちでした　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

05月05日のトレーニングメニュー　

　　ボディパンプ　30分

　　トレッドミルウォーキング　45分

　　コンビネーションエアロ　60分

　　ボディコンバット　45分

　　ゆるゆるスイム　1000m

鹿屋体大合宿２日目

朝6時半起床　　今日も良い天気　　外からは既にアップしてる学生達の声も・・

さすが　体育大学ですね　　まずは　朝食を頂きに学食へ

今日は迷子にならずに　一直線だよ　

当然セルフなので　　仲良くお味噌汁もついだりして　

お魚は２種類用意されてましたが、kimachaチョイスは鮭でした　

定番朝食って感じですね　もちろんご飯は食べ放題みたいですが・・・　

朝食が終わってトレーニングまで　時間はゆっくり　眠くなっちゃいましたね　

9時から　スイムですから　そろそろ移動して準備しましょうかね？

ストレッチする　ぼくちゃん　　ヨガのポーズをとったりしてましたねぇ　

向こう側では　自転車のメンテ中みたいですが・・　スイムからなのになぁ～　

スイムの写真は・・　ありませんが　　今回もフォームチェックを受けながら泳ぎました

メインは30分間泳でした　水温は28℃くらいと言われましたが止まると寒い　

これで海は大丈夫なのか　ちょっと心配になりましたね　

スイムの後は　楽しいお弁当　　ほら　満面の笑みの人がいるでしょ？　

２日目だけ参加のふとしくん　午後からも頑張ってね　

満腹になったら　バイクの準備をして・・

おっと　アミュ会員のこの方　垂水からこの自転車で自走参加らしいですよ　

これは　ぼくちゃんとふとしくんが記念撮影されてるところですね　

このツーショットは　何で見ることができるんでしょうか？　

バイクに出る前に　みんなで記念撮影しました　

今回のバイクは周回練習です　　おっ　ふとしくん　頑張ってるね　

ぼくちゃんも集団の中で頑張ってますね　　この男の子はジュニアですが・・

バイク　凄く速かったなぁ～　　魚ちゃんＪｒの良いライバルになるかもね

そしてマウンテンで追いかけるのは　お母さんですが　これがまた速い　

この重たいバイクを重いギアでどんどん登ってましたね　

この周回コース　なんだか　吹上の練習コースを思い出します　

ジュニア集団だって　kimachaだって　頑張ってるよぉ～　

バイクから戻ったら　バイクは簡単に片付けてランに出ました　

大学の外周を回るコースですが　アップダウンがかなりキツイ　

それでも　前日よりは足が上がってました　ビルドアップも出来ました　

ぼくちゃんとともにゴール　　苦しかったけど　楽しかったね　

さあ、水分もしっかり取ろうネ　　最後の最後に　mimitanさんはバトルしたらしいです

みんな　苦しいなかにも楽しんでますねぇ～　

こちらは　今回指導してくださったコーチ　　ぼくちゃんはかなり勉強になったね　

なにせ　初めてのエリート出場だから　エイジクラスとの違いをいろいろ勉強しなきゃ

さあ、荷物を片付けて　シャワー浴びなきゃ　解散式があるらしいから　

って・・・　着替えて出てきたら　もう解散してました　　あちゃ～　　やっちゃった

仕方ないから　帰りは陸周りで　ぼちぼち帰ろうね　

ぼくちゃんにカメラを渡すと　こんなことになります　

海を見るとブイが並んでいて　なんとなく天草のスイムコースを思い出しましたね　

ここに寄るために　車の中ではおやつをちょっぴり我慢したんだぁ～　

なんだか　新しいアイテム販売中　　かなり刺激的な飲み物らしいです　

さあ、何にしうかなぁ～　って思ったら　ぼくちゃん　頭をぶつけたとこ激写　

はい　　ここは垂水　マミーズカフェですから　名物の　あっちん　を頂くことに　

あつあつの焼き芋に冷たいソフトクリームがのってるけど　きなこは特別サービスでした　

ぼくちゃんも　食べる前にシャメって　ＦＢにアップですね　

サービスのハーブティーもご馳走になり　マミーさんいつもお世話になります　

次は　ツーリングでお邪魔しますので　よろしくお願いしますね　

そうそう、写真を撮るのを忘れてしまいましたが、カフェにはバイクスタンドがありましたよ

これでバイクでお邪魔してもバイク置き場に困ることはありませんね　

トイレを済ませて・・　と思ったら　対岸には緑のお揃いバイク集団が　

エンジンついてるバイクもカッコ良いねぇ～　

道はどこもノロノロで眠くなっちゃいますが　帰りを急ぐわけではないので　

国分では　初セトキンしてきました　　ぼくちゃんのサイクルメーターをチェックです

ついでに　ちょっと良いアイテムをバーゲン価格でゲット　

またまた　ぼくちゃんとお揃いになりました　　そしてここからも　のんびりと　

途中で　ぼくちゃんを自宅で降ろして　自宅に帰り着いたら　午後8時を過ぎておりました

フェリーで帰った人は　既に自宅でまったり過ごしている頃でしょうね　

私もゆっくり　 　温泉で癒されて　楽しい２日間の合宿は終了です　

お世話になったみなさま　ありがとうございました　　そしてお疲れさまでした　

次は　エアロビクスで楽しむぞぉ～　　（ ← えっ？　そっち？　って声も聞こえそうですが ）

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

05月04日のトレーニングメニュー　

　　　　鹿屋合宿　スイム・バイク・ラン

協会主催、鹿屋合宿

初参加、鹿屋体育大学での　１泊２日のトライアスロン協会主催合宿　

普段とは違う仲間達と　まったく違う環境でトレーニングも良いかなぁ～って　

そして、ぼくちゃんと一緒ってのも　心強いしねぇ～　

７時に鹿駅で待ち合わせして　フェリーで体育大学に向かいます　

朝食は　もちろん　おうどん　桜島を見ながら　あさいちうどんで～す　

体育大学に到着すると・・　早速スイムからのスタート　　

プールは　水深2m　それ以上の場所もあるらしいけど　50mプールだから

100mがあっと言う間　　プールの真ん中は進んでる気しないけどね　

３つにレベル分けして　2時間近く　頑張って泳ぎました　

フォームチェックも入念にしていただき　身のあるレッスンでした　

お昼ごはんは　みんなでお弁当　　こんなにしっかり昼食とってトレーニングって　

このあと　ランの予定だけど　大丈夫かな？？　

学内は広いので　自転車を準備して　これでグランドまで移動しま～す　

タータンの引かれた400mのトラックを使って　インターバル練習です　

まずは　軽くアップから　　途中で・・・　　あれっ？　久しぶりに見る顔が　

そう　圭くんでした　　写真撮る時間はなかったので　画像は残念ですが・・　

はだしランの勧めもあり　アップははだしの人も　

私はお肌が弱いので　遠慮申し上げておきましたが　

1kmインターバル　５本の予定だったけど　

レベル差がありすぎて　３本で終了しちゃいました　

バイクの練習時間がなくなるっていうので　ここでランは終了　

1km　5分のスーパーイーブン　で　それなりに頑張りました　

次はバイク　大学を出て　海岸線を根占方面へ　

1時間行ったら　それぞれ折り返すってことでしたが　根占の手前でタイムアップ　

私は　「峠」　って名前のバス停前で引き返すことに　

で　右足ビンディング外さずに右側にＵターンしようとした瞬間　　やっちゃいました　

ひざいたぁ～い　　こんなに痛くて　自転車こいで帰れるかなぁ～　

それでも　なんとか帰って来ました　　帰りの遅いメンバーを待つ間に　大学外周ラン

これが一番辛かったかもぉ～　

宿舎で　シャワーを浴びて　　やっぱり膝　怪我してるぅ～　

応急処置だけして　とりあえず夕食　　学食の場所がわからなくて迷子になりましたが　

たまたまごはんが足りなくなって　炊き上がりを待ってたってことで　

みんなのいただきま～す　に間に合って良かったぁ～　

みんなで楽しく夕食・・・　だけど　メイン料理は　どぉ～んとお肉　

お肉は　みんさんに食べていただき　私のメインはきゃべつの千切り？　

kimacha　いもむしになった気分です　　近くのコンビニでも行くかな？って言ったら

今夜は懇親会がありますよ　　アルコールもつまみもありますよって　

はい！　　たっぷり楽しませていただきました　

乾杯から始まり　はじめましてのご挨拶や　楽しい自己紹介もあり　　よかばんじゃ～

とはいえ・・　翌日もトレーニングは続くので　適当なところでお休みなさい　

いつもより早めの　10時半にはみんなお休みでした　　続きは　また明日　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

05月03日のトレーニングメニュー　

　　　　鹿屋合宿　スイム・ラン・バイク

いまさら脱臼って・・・

つよっち　ふとしくん　大絶賛の整骨院に行って来ました　

なんと、先生は　かっきーさん　知ってるよぉ～　

リレントレスメンバーは何度か会ったことあるはず　

マミーズカフェで自転車の普及活動してたもん　

まずは、不調の塊　膝の診断からですが・・・　

エコーの結果、骨にはまったく異常なし　良い状態だそうです　

じゃ、この痛みは？　筋肉の問題みたいですね　

お勧めの装置を使ってほぐしてもらうと　すごくスムーズに動きました　

この状態が維持できたら最高ですね　

で、もう一箇所　右鎖骨辺りの痛み　

これは昨年のツールド大隅の落車以来痛みが続いていて

ちょっと鎖骨の先端が飛び出してるようにも見えるんだけど

診断の結果、「 これ！　脱臼してますよ 」って　

「 よくこの痛みに耐えましたね　病院とか行かなかったの？ 」って　

ええぇぇぇぇ　そうなの？　なんとなく予感はあったけど　

やっぱり痛みに強いっていうか、鈍感っていうか　ダメだなぁ～　

これも、根気良く治療するしかなさそうですね　

それでも、ランはガンガンやっちゃってかまいませんよと言われたので　

ほどほどに頑張ります　(〃^∇^)o_彡☆あははははっ

さて、明日からは　連日ＰＷコーチの練習会ですが　

今回はちょっと浮気して　鹿屋の合宿に参加して来ます　

たまには違う風を感じるのも良いかと　　今からワクワクしますね　

報告を楽しみにしていてくださ～い　　おっと　朝早いから　これにてお休みぃ～　

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05月02日のトレーニングメニュー　

　　ゆるっとスイム自主練　1000m

　　シンプルエアロ　45分

　　ジョギング教室　+　筋トレレッスン　90分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

05月01日のトレーニングメニュー　 　

　　アミュでお風呂会員しました