茜浜突堤
ザ・サーフ 定点写真
美浜大橋の上 海浜大通りを西へ
５Ｋ付近 まだまだ西へ
霊園から茜浜緑地へ 茜浜緑地、７Ｋ付近
３連休の初日だが何もやる事が無いサンミゲルは海浜ＭＣの練習会に参加した、明日からは台風で走ることは出来ないと思ったので今日は何とかやっておこうと出発、天気のせいか参加者も少なく５人しかいなかった、その中でまともに走れるのは２人だけ、どうしようと思ったがカンカン照りではないので久しぶりに茜浜の１５Ｋコースを行けばという話が出て走り始めたもちろん２人だけだが。
このところ疲れが出ているのでレース前のラスト走りと位置付けての練習、７.５Ｋの折り返しまでは一緒に行こうと前に出ないように走った、メンバーはＳさんが２人とサンミゲルで１人のＳさんは昨日膝付近の手術の抜糸をしたばかり、まったく良い年をして自分の年齢や体力を知らない人たちです、もう１人は４歳も年上の人、スピードは無いが元ボクサーという事で体力はある、結局この人とズーと走ることになった、４Ｋ付近まではゆっくりだったが少しずつペースが上がってきた、手術をしたＳさんは離れてマイペースになっていたので２人旅、５分４０秒くらいのペースで安定して走っているが結構きつい、海浜大通りから霊園に入り橋を渡って茜浜緑地に入った時はホッとした、あと６、７００ｍで折り返しだと思って走る、ところが折り返し地点を過ぎても相棒はまっすぐ進む、エーと思ったがこちらが先に折り返すわけにもいかず着いて行った、ペースは変わらないが結構きつい我慢しながら突堤に向かう。
９Ｋ過ぎ 折り返し
海浜大通りに戻ってきた 海浜大通りをひたすら東へ
後半は疲れて写真もひどい！
ダウンは海浜大通り 今日のスタイル
反省会風景 何の反省会？
突堤で折り返してからは前に出て走った、ペースも５分２０秒くらいまで上げて走った、茜浜緑地が終わるころ後ろを見たらＳさんはまだすぐ後ろに着いて走っている、もうかなり離れているだろうと思っていたので焦った、そこからは一切後ろを見ずに走った、海浜大通りに戻り今度は７Ｋ近く東へ走る、今日は風もなく他のランナーなどもかなりいるので走っていて楽しい、美浜大橋に向かう最後の坂道で意識して腕を振ったりするが思ったほどペースは上がらない、それでも我慢をし続けてやっと帰ってきた、１９Ｋやりダウンもそのまま海浜大通りを走り公園内を回って反省会場へ、反省会で飲んだビールの美味しかったこと。
今日の練習で駒ケ根ハーフに向けてのハードなものは終了、来週半ばにユックリ浪花橋コースを走って本番に臨む。
