浜田川
昨日は朝ザンザン降りだったが午前中には晴れ間が出た、しかしやる気をなくしていたサンミゲルは走りに行かず家でグタグタしていた、こうしたサボり方をするとあくる日は体が動きません、しかし今日は何とかして着替えたが寒いというので長袖の上にベスト型のウインドブレーカーを着て走ることにした。
今日のスタイル 東跨線橋
畠の道から富士山 １４号幕張陸橋
走り出すと案の定全く動かない、たとえ６Kでも走っておけばソコソコ走れるのに（後悔先に立たず）、という事で浪花橋コースは諦めて浜田川コースを走ることにした、東跨線橋に登ると北西の風が吹いている、帰りが辛くなるが仕方が無いなと先へ、風があるせいで畑の道から富士山がきれいに見えていた、そのまま阿武松部屋の前に出ると若手力士たちが明け荷や段ボール箱を運んでいた、九州から荷物が返って来たらしいが道が狭く部屋の前まで車が入れないので広い道から手分けして運んでいるらしい、大きな荷物を軽々と運んでいた。
横水路 浜田川緑地右岸
メッセ大橋と海浜大通り 浜田川緑地左岸
１４号を越え横水路から浜田川緑地右岸へと入って行った、往きは追い風なのに足の動きは重く錘を付けて走っているみたい、５Ｋで３３分以上かかってしまい帰りが思いやられる、右岸からメッセ大橋を渡り今度は左岸を北に走る、思っていたほど風は強くなく暖かく感じる、ウインドブレーカーはまだ余分だったようだ、前を開けて風が入るようにして走っていった。
１４号幕張歩道橋 旧１４号から茶屋坂
西の谷小学校 西の谷跨線橋
上の台小学校 鉄炮塚跨線橋
帰りはリズムが良くなってきたが速くなったわけでは無い、歩道橋の階段や坂道を登りまた跨線橋を越えるといったコースなので息が上がる、マア今日は何とか１０Ｋ走れたので明日は何とかなるだろう、ただ土曜日は地元マスターズのパシリの仕事が朝からあるので走れそうもない、やっぱり昨日走っておけば良かった。
今日のデータ
距離 １０．０３Ｋ
時間 １時間０４分１１秒
ペース ６分２４秒／Ｋ
ストライド ８４㎝
カロリー ５２３kcal
心拍数 最高１７２bpm 平均１４４bpm
１１月のデータ
練習日数 ２６日
休息日数 ４日
走行距離 ３６１K
１日平均 １３．８K
１１月はマアマア走れた
