スタート・ゴール地点
昨日は思っていた通り走れ（ら）なかった、今日の練習会もどうかなと思っていたが何とかなりそうな感じ、無理はしないが１５Ｋコースをしっかりやろうとした、仲間のＴさんは故障中で今日も一人寂しく走ることになった。
スタート時の気温は７度と寒かったが上は長袖の下にランシャツとロングタイツ手袋は無しで走り始めた。
今日のスタイル スタートしてすぐ
オーシャンテラス 湯楽の里手前
海浜大通りを西へ 県道１５号の歩道
走り始めは指先が冷えて辛かった、今日か北からの風なのでほとんど横からになる、寒さに耐えながら海浜大通りを西へと走っていった、２Ｋ過ぎからキロ５分台に入ってそのまま走る、初めはもう少し良いかなと思ったがこんなんもの、アパホテルやＺＯＺＯマリンスタジアムの前を越えてメッセ大橋を渡りそのまま県道１５号の歩道へと入って行った。
ここも県道１５号の歩道 霊園入口
茜浜緑地 ７．５Ｋの折り返し
帰りは遠い 茜浜緑地を戻る
県道１５号の歩道を茜浜緑地目指して走る、早くはないが大体安定したペースで走っていられた、霊園入口から茜浜緑地へと入り折り返しの７．５Ｋ地点を目指す、体は楽なのでさらに先に行っても良かったが無理はしないことにした、予定通り折り返して緑地内を戻るがかなりきつい向かい風だった、マアここだけ我慢すれば後は横風なので我慢。
県道１５号を戻る あと５Ｋ地点まで来た
海浜大通り 美浜大橋
定点写真 折り返し方面
茜浜緑地から県道１５号へと戻り今度は東に向かう、走っていると同じ位のジョガーが何人かいたので抜いたり抜かれたりで走り易かった、ただ女の子に抜かれた時は向きになって抜き返して必死に引き離した（バカですネー）、美浜大橋まで戻ってきてあと２Ｋ、下りもあるのでペースを上げようとしたが大して上がらなかった、まだまだスピードが着いていない様で足が空回り、それでも何とか公園中央入口まで戻ってきて終了した。
三陽メディアフラワーミュージアム サア反省会
まずはのどを潤す 全部飲み干す
１５Ｋを走り終えそこからはダウンジョッグ、プール入口まで行って公園内を戻ってくる、途中にある三陽メディアフラワーミュージアムは結構人がいた、もっともジジババがほとんどだけど、ブルーシートに戻るとこれから買い出し、会費を払って体を拭きに近くの水道へ、寒いので水浴びは出来ないがタオルでしっかり体を拭いた、サア反省会の始まりです、今日は横浜の走友会の人も参加していたので大人数、早く帰って最後の福岡国際マラソンも見たかったが結局全部飲み切るまで反省会は続きましたとさ。
今日のデータ（本練習のみ）
距離 １５．１１Ｋ
時間 １時間２６分４２秒
ペース ５分４４秒／Ｋ
ストライド ９２㎝
カロリー ７９７kcal
心拍数 最高１７９bpm 平均１６０bpm
