浪花橋
義母が１９日に亡くなりこの１週間は走るどころではなかった、マア９８才で老衰という事なので覚悟は出来ていましたが・・・ 親戚中で最年長になってしまったサンミゲルはまだまだ元気、今日も８日ぶりに走るというのにマイコースである浪花橋コース１５Kを走ろうと支度をした。
今日のスタイル 東跨線橋
京葉道路の遮音壁 １４号幕張陸橋
横水路 浜田川緑地左岸
寒そうだったので長袖の上にウインドブレーカーを着て手袋も持った、走り始めると風も無く穏やかな陽気だったので手袋はせずに走っていった、風が無いので畑の道から富士山は見えなかった、いつもの様に阿武松部屋の前から１４号を越え横水路経由で浜田川緑地左岸へ入る、やはり体は重く足は動かない、ただ止めたくなるほどきつくはならなかったので何とか浪花橋コースは走り切れそうだ。
海浜大通り 美浜大橋手前の坂
美浜大橋 定点写真
検見川の浜サイクリングコース 花見川サイクリングコース
５Kの通過は３３分以上かかってしまったが今日の状態では仕方が無い、何処にも痛みが出ないだけで御の字だ、海浜大通りへと入っても大してペースは上がらなかった、久しぶりのジョッグなので周りの景色を楽しみながらゆっくり進む、美浜大橋まで行き定点写真を撮って橋を渡り検見川の浜サイクリングコース・花見川サイクリングコースへと入って行った、あまりにも遅いのでペチャクチャ話をしながらジョッグをしている女の子２人組に抜かれてしまった、もちろん抜き返すなんてことはせずそのままドンドン差をつけられてしまった、花見川サイクリングコースでも全く風は吹いていないので暖かく感じる。
京葉線の橋 富士通広場
浪花橋 幕張人道跨線橋
幕張馬頭観音 鉄炮塚跨線橋
今日は走っていて１度もキロ６分は切れていない、それなのに花見川サイクリングコースを終えＪＲ沿いの道に入ってもスピードが上がるどころかジワジワ落ちていった、１週間の休みを取り戻すには３週間くらいかかりそうだ、取り敢えず雨さえ降らなければ走り続けるつもり、ただ正月のニューイヤー駅伝と箱根駅伝の時は休みになるだろうナー、参加するレースも無いことだしゆっくり体力作りをやるしかない、ただ自慢できるのは１週間全く走らなかったのに体重はほとんど変わりなかった、おかげで戻るのにはもう少し早く戻れるかもしれない。
今日のデータ
距離 １５．２２Ｋ
時間 １時間３８分５５秒
ペース ６分２９秒／Ｋ
ストライド ８３㎝
カロリー ７７９kcal
心拍数 最高１６４bpm 平均１３９bpm
