私の走りのスタートは、仲間なしの、ただ一人。 仲間ゼロの一人芸でした。
走るとはいかなることなのか？ どう走ればいいの？
松田千恵の 『ランニングレッスン 走って輝く』 を何十回と、内容を覚えるほどに、繰り返し繰り返し読んで、学んだ。
松田千恵さんは、私の独習ランニングの、見えない師匠です。
大事な項目は、書き写して、『Ｍｙ ランニングレッスン』 の表題で、『MYラン本』 を作って、こちらも何度も読み返した。
そんな 『Myラン本』 の１ページ。
『疲れ(要注意状態)』 アスリート疲労度チェックです。
① 呼吸が浅く 時々深呼吸をしたくなる
② 体がこばわり 鉛のように重く感じる
③ 熟睡できない(寝つきが悪く 夜中に時々目が覚める。 寝汗をかく）
④ 食欲減退
⑤ つい「疲れた」 と言ってしまったり ため息が出たりする
⑥ 腹部（横隔膜辺り）を触ると 固く冷えを感じる
これは内臓が疲労していて体の抵抗力が落ち、風邪をひきやすい状態
アスリートの皆様！
以上の 『六項目』 はクリアできていらっしゃますか？
チェックして、お疲れは決して残さないようにして、アスリート生活を楽しみましょう！
更に・・・
私流の 『疲れ(要注意状態)』 に プラス一項目があります。
⑦ 口内炎ができた
私は、『第七項目』 もとても大事な 『チェック項目』 に加えています。
今日は金曜日。 聖書三昧の一日。
朝9時。 吹っ飛ばして
。 午前中は『聖書講義』。
12時。 吹っ飛ばして 帰宅。 午後は『聖書通読会』
夕方6時。
「今週もお疲れ様でした！」と・・・ 
『花金』
久しぶりのイタリアンワイン： 『VALPOLICELLA』 濃厚なベリーの香り
健康で、おいしく・・・。 感謝！感謝！
アスリートの皆様！
今日のアスリート健康具合はいかがですか？ 『七項目疲労度チェック』 全項目をクリアーですか？
私は、夕食後に、一項目を クリアーできない！
今日は、小さな小さな口内炎を、舌の上に、発見しました
私の驚きに驚いて・・・「寝よう！寝よう！ 睡眠が一番！」 と夫。
「寝ましょう！ 寝ましょう！ 睡眠が一番ですね！」 ・・・ベットへ一直線の私。
皆様！
ご訪問に感謝申し上げます。
猛暑日も続く毎日です。 お体ご自愛くださいませ。 そして 穏やかな週末をお過ごしください。
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記録
今日・7月10日。 ラン14km。
起床時。 大きな雨音で大雨。 ”今日のランはあきらめましょう！”
5時半。24度。 突然に、突如、雨音が消えた！ 大雨がやんだ！ 私は飛び出した！
7月距離合計： ラン・98㎞