健康長寿のカギ・・・『3・3・7睡眠法』 そして 『あなたがたも愛によって歩みなさい。』

10月29日。月曜日。　『健康調整』

　人は、体と心が整って、健康でいられるのかもしれない。美しくもあるのかもしれない。

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひっそりと咲く庭の椿
　　　　　　　　　　その健康そうな、楚々と美しい姿に、我が目が奪われる。

まずは。

　　　　『体の調整』

私の実践は、成長ホルモンがぐいぐい出て代謝や免疫力が高まる『健康長寿のカギ』、『３・３・７睡眠法』

③　夜中の3時には眠っている　　　　　夜10時～夜中の3時は、成長ホルモンが最も分泌されやすい時間帯。
③　眠り始めの3時間はまとめて寝る　眠りについた直後の3時間にまとめて成長ホルモンが分泌される。
⑦　1日トータルで7時間睡眠　　　　　　トータル7時間が健康を維持でき、長生きできることが分かっている。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『免疫力を高めるコツ』より。

　　　　　　私の今日・29日の実践は、『就寝時間：夜９時半～目覚め時間：夜明けの４時』
夫と夕方のウォーキング後のワインが美味しく夕食直後にコテンキュ、お眠んね～新聞配達の音でパッチリ、お目覚め。
　　　　　　　　　　　特別ではなく、だいたいのいつもの『My睡眠パターン』です。
　　　　　　現役時代を離れた熟年ゆえに実行できる『睡眠パターン』です。感謝！感謝！

つぎは。

　　　　『心の調整』

私の実践は、生命維持のための体内環境を整える自律神経バランスを高める『健康長寿のカギ』、『心の自由法』

　　　　　『心の自由』で、『自我からの解放』＝『自律神経のバランス』　が得られるのです。
　　『心の自由』　は　『互いに親切にし、赦し合う』：『信仰心』で確保できるものです。保証しますよ。

こういうことです。

今日は10月29日。年間第三十月曜日。

『今日の第一朗読　使徒パウロの励ましの言葉』

　　　　　　　　『皆さん、互いに親切にし、憐れみの心で接し、
　　神がキリストによってあなたがたを赦してくださったように、赦し合いなさい。

キリストがわたしたちを愛して、御自分をいけにえとしてわたしたちのために神に献げてくださったように、
　　　　
　　　　　　　　　　　　　あなたがたも愛によって歩みなさい。

　　　　　　　　　　　　　あなたがたの間では、聖なる者にふさわしく、
　　みだらなことやいろいろの汚れたこと、あるいは貪欲なことを口にしてはなりません。
　　　　　　卑わいな言葉や愚かな話、下品な冗談もふさわしいものではありません。
　　　　　　　　　　　　　　　　それよりも、感謝を表しなさい。

あなたがたは、以前には暗闇でしたが、今は主に結ばれて、光となっています。光の子として歩みなさい。』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エフェソの教会への手紙　4章32節ー5章8節
　　　　
　　いつもニコニコ。　いつも感謝感謝。　いつも好き好き。　いつもOKOK。　いつも大丈夫大丈夫。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『心の自由』　で　『健康調整』
　　　　　　　　　　　

『心の自由』　は、
互いに親切にし、憐れみの心で接し、互いに許し合い、愛によって歩み、貪欲なことを口にせず、下品な冗談を言わず、感謝を表す・・・と。
『キリストの言葉』に従い、『キリストの生き方』に倣う『信仰心』で確保できるものです。保証しますよ。

皆様！
御訪問に感謝申し上げます。
心のバランスを保って、今週も楽しい1週間を過ごしましょう。　お元気で！