月一の整体院、体操教室

先ずは、いつもの合掌行儀。
正座をし、目を閉じ、数分間沈黙！！！
日常にはない行為、新鮮だ！

肩の痛みを感じる時は、
腕を上げてみる。
真上まで上がればよいが、
上がらないときは
壁にヨコ向きになり腕を壁につけ
上がるところまで揚げ、
膝を曲げ腰を落とす。
すると上がるようになるそうだ。

いろいろな部位の痛みの対処法など、
復習するが、覚えていないものだ。

腰を強くする体操は
スクワットの型でももに肘をつけ合掌行儀2分
毎日取り入れる。猫背防止体操！
結構、これはきつい！！！