１に運動、２に食事 でベジタサイズ

　別に、誕生日を期に、というわけではありませんが、簡単エクササイズとウォーキングを始めました。
　と言っても、今日が初日。「薬剤師は薬を飲まない」という本を読んだからなんですが（^^;;
　厚労省の生活習慣病対策のスローガンは、「１に運動、２に食事、しっかり禁煙最後にクスリ」なんだそうです。

ベジタサイズ
　もちろん、今の自分は、生活習慣病とは相当距離があるという確信はあるのですが、朝活、などと意識し始め、TVを遠ざけた時間でPCに向かったり、寝床で本を読んだりしたため、肩がパンパンになったんですね。
　で、この著者が最後の章で勧める簡単な運動法、最初は読むのをパス！って思っていたんですが、つい読んじゃった。そして、何となく試してみたベジタサイズの芽生えエクサや竹の子エクサ、豆の木エクサ、簡単だし結構効く！と思ったのは昨日。
　ただ、副交感神経を働かせる必要のある夜の運動は良くないとのことで、昨夜は体を温め、休めることに専念。今朝、ウォーキングも含めて実践開始。

新品のスニーカーも
　さて、問題の肩、ベジタサイズとお風呂、PC作業をやめ早く休んだお陰？今朝はすごく楽になりました。
　それに気をよくして、初日の運動始動！ってベジタサイズを始めると、太ももとかの筋肉痛。そんなにハードなことしてないのに（^^;;　久しぶりにいい汗をかき、気持ちいい朝の出発。
　何年か前に買って一度も履いていないスニーカーをおろし、内と外から体づくり。さていつまで続くのか？

　などと、PCに向かっていると、肩に来はじめました。
　ということで、この本から学んだお薬のことや中国医学のことなど、またの機会に回すこととします。