（R2）文月21日 土用のうなぎと【芋】薩摩茶屋 にて

脈間隔変動なし　149日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

モーニングオルジュ　2個入り　糖質5.3ｇ/

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐

そてつ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

おかずメンチ　に　玉ねぎ　キムチ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【芋】さつま　寿　◎

ヤマキ　白だし香る　チーズかまぼこ

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

不思議な新食感　チーズ好きなための　濃厚チーズ

ナッツ類

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

ナッツ類

大麦のミルクボール　糖質5.1ｇ/個

【芋】さつま　寿　◎

土用のうなぎ

土用のうなぎ

味噌汁

野菜

小松菜的

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

すいか

すいか

【芋】さつま　寿　◎

（R2）文月20日 焼肉と【芋】さつま 寿 にて

脈間隔変動なし　148日目

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

大麦のしっとりパン　和風ツナ　糖質6.2ｇ/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

そてつの葉が　より大きく
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

スモークタンサラダ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

不思議な新食感　チーズ好きなための　濃厚チーズ

焼肉

野菜

焼肉

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

【芋】さつま　寿　◎

スイカ

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎

大麦のミルクボール　糖質5.1ｇ/個

大麦のミルクボール　糖質5.1ｇ/個

大麦のミルクボール　糖質5.1ｇ/個

（R2）文月19日 ミミガーと【泡盛】宮之鶴 にて

脈間隔変動なし　147日目

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

昼飯

ホークウインナーとチーズのしっとりロール　糖質10.7ｇ

イカフライ

わかめスープ

サラダ

サッポロ　サクラビール　2020

【芋】さつま　寿　◎

【芋】さつま　寿　◎

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

ミミガー

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

【芋】さつま　寿　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

不思議な新食感　チーズ好きなための　濃厚チーズ

【麦】博多の華　２５度◎

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

イカの塩辛

晩酌

真蛸

肉じゃが

イカの塩辛（取り忘れ　食べてしまった）

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【芋】さつま　寿　◎

ナッツ類

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

（R2）文月18日 刺身盛り合わせに【日本酒】白鶴の糖質ゼロ 麹四段仕込みにて

脈間隔変動なし　146日目
血圧高し

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g  

昼飯

昼飯

トップバリュー　ベストプライス　クリアな飲み口

木綿豆腐　に　オリーブオイル　胡麻　キムチ乗せ

寒天ゼリー　爽やかなみかん香る。糖質0.5ｇ/個　

シャトレーゼ　赤ワイン

シャトレーゼ　赤ワイン

寒天ゼリー　爽やかなみかん香る。糖質0.5ｇ/個

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

ナッツ類

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

ナッツ類

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

イカの塩辛

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇
寿司屋から　ちらし寿司

これは　連れ合いの分
私は　飯なし・・・・

晩酌
刺身盛り合わせ　別注(笑)　

豪華　刺身盛り合わせ　ヒラメ入り

サラダ

鮪赤身　真鯛　中とろ

シャコ　真蛸

しめさば

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み
【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み
【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

【芋】さつま　寿　◎

【泡盛】カリー　春雨　43度　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

（R2）文月17日 【麦】博多の華 ２５度 ホッピーにて

脈間隔変動なし　145日目

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

絹ごし豆腐

メイン

大麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　2個入り　糖質4.7ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

モーニングオルジュ　２個入り　糖質5.3ｇ/個

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

チーズ　ｉｎ　かまぼこ　ピリ辛味

ナッツ類

晩酌

鯖のニンニク焼き

味噌汁

ごうや

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

【芋】小牧（こまき）カメ仕込み　夏焼酎　25度◎

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

（R2）文月16日 【芋】薩摩茶屋 と【芋】さつま 寿 にて

脈間隔変動なし　144日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯　豆腐200ｇと

絹ごし豆腐

メイン

チーズとハムのふっくらパン　糖質８．９ｇ/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

絹ごし豆腐

甘味
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ちょい呑みは

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

ウインナー3本

ウインナー3本

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎+ホッピー

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

ナッツ類

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

晩酌

レバー野菜

おでん的

味噌汁

さつま揚げ

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

モーニングオルジュ　2個入り　糖質5.3ｇ/

（R2）文月15日 まぐろぶつ切りと【日本酒】白鶴の糖質ゼロ 麹四段仕込みにて

脈間隔変動なし　143日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯　豆腐200ｇと

絹ごし豆腐

メイン

ホークウインナーとチーズのしっとりロール　糖質10.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

メイン　シューマイに醤油をかけて

絹ごし豆腐に　鰹節と醤油をかけて

そてつが元気
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

トップバリュー　ベストプライス　クリアな飲み口

唐揚げとミミガー

【芋】さつま　寿　◎

ナッツ類

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

【麦】天の川　壱岐焼酎　４０度　◎〇

【麦】天の川　壱岐焼酎　４０度　◎〇

【麦】天の川　壱岐焼酎　４０度　ハイボール

晩酌


鮪ぶつ切りとアボガド♪

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

おでん的

大麦のミルクボール　糖質5.1ｇ/個

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

大麦のミルクボール　糖質5.1ｇ/個

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

（R2）文月14日 【芋】小牧（こまき）カメ仕込み 夏焼酎にて

脈間隔変動なし　142日目
血圧高し

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

昼飯　豆腐200gと

絹ごし豆腐

メイン

大麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　2個入り　糖質4.7ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

ライザップ　コーヒーワッフル　糖質9.6ｇ

ライザップ　コーヒーワッフル　糖質9.6ｇ

ライザップ　コーヒーワッフル　糖質9.6ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ちょい呑みは

【芋】さつま　寿　◎

みみがー　生野菜

ミミガー

生野菜

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

ナッツ類

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

晩酌

酢の物

アジフライ

サラダ

【芋】小牧（こまき）カメ仕込み　夏焼酎　25度◎

【芋】小牧（こまき）カメ仕込み　夏焼酎　25度◎

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

ブランのドーナツ　糖質１３．１ｇ１個

【芋】さつま　寿　◎

（R2）文月13日 【麦】天の川 壱岐焼酎 ４０度+ホッピーにて

脈間隔変動なし　141日目

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

昼飯　豆腐200gと

木綿豆腐

メイン

大麦のチーズデニッシュ　2個入り　糖質5.9g/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

おかずメンチ

【芋】さつま　寿　◎

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

ナッツ類

ヤマキ　白だし香る　チーズかまぼこ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

さば塩焼き

お通し的

ごうやチャンプル的

味噌汁

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

ごうや

ナッツ類

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】天の川　壱岐焼酎　４０度　◎〇

【麦】天の川　壱岐焼酎　４０度　◎〇

【麦】天の川　壱岐焼酎　４０度　◎〇

（R2）文月12日 ゴウヤチャンプルで【泡盛】宮之鶴 仲間酒造 にて

脈間隔変動なし　140日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ 

ソテツ　
焼酎頒布会へ向かう

今月は
【芋】さつま　寿　
と
【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵

 

【芋】萬膳庵（まんぜんあん）山小屋の蔵

追加で
【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋
と
【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度

昼飯に
かた焼きそばに　ハムエッグのしっとりパン　２個入り　糖質7.2ｇ/個

ハムエッグのしっとりパン　２個入り　糖質7.2ｇ/個

アサヒ　ザ　ゴールド

早速
【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

ナッツ類

早速
【芋】さつま　寿　◎

ナッツ類

チーズ　ｉｎ　かまぼこ　ピリ辛味

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

ご近所さんから
ゴウヤと　きゅうり　をいただき

ごうや

しゃがいもも

もろきゅうで

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

いかの姿フライ　糖質５．５ｇ/1枚

【麦】博多の華　２５度　◎

【麦】博多の華　２５度　◎

大麦のミルクボール　糖質5.1ｇ/個

大麦のミルクボール　糖質5.1ｇ/個

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

晩酌

ハンバーグセット

ゴウヤチャンプル

枝豆

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【芋】さつま　寿　◎