★ 日本人の平均年齢もどんどん伸びているようで、
世界でも群を抜いてTOPのようである。
そんな高齢者の中でも、９０歳を超えると『超高齢者』というらしい。
高齢者の定義と区分の見直し提言が2017年1月にあって、
日本老年学会は「高齢者の定義と区分」について
次のように発表した。
● 65～74歳を「准高齢者」
● 75～89歳を「高齢者」
● 90歳以上を「超高齢者」
そういう意味では私は間違いなく「超高齢者」の範疇に入るのだが、
結構元気で、体力年令は７０歳ぐらいで「準高齢者」ではないかと思っている。
パソコンでのネット関係など毎日発信しているので、
世のなかの『超高齢者』のイメージからは間違いなくはずれている。
『アクテイブシニア』という呼称もあるようだが、
ただ『記憶力の低下』は極端で、
単語でも日常の出来事でも、直ぐ忘れてしまって
思い出さないことが多いのは間違いない。
★ そんな高齢者の傾向のようだが、
私の昨今の毎日は、朝５時過ぎ起床し
まずパソコンにブログ雑感日記をアップし、
それをFacebookに転写することがスタートである。
その後、近くの公園に行くのが大体６時前で最近はまだ陽も上がていないが、
公園には既にこれくらいの車が止まっている。
★ 毎日のことだが、最低６０００歩は動くことにしている。
６０００歩を越えると、スマホが『よくできました』と褒めてくれるからである。
６０００歩以上歩くと大体１時間半ほどになる。
消費カロリーは、これは１日のスタートからの累計だが、
『１０００カロリー』になるまで動くことにしている。
公園では若い方は走っている人も多いが、
所謂『高齢者』は散歩が多く、それも如何にも『高齢者の散歩レベル』なのだが、
私の場合は間違いなく、それよりはテンポもよくリズミカルに動けている。
これだけ毎日動いても、体重は全然落ちないし、
むしろ増え気味なので『体重を落とすこと』は諦めた。
Fitbit ガ毎日の動きを記録してくれるので、励みになる。
この２８日間の平均歩数は、８８９２歩 である
★ 毎朝の運動は欠かさずやってるが、
そのあと家に帰ってからは、特に決めてはいないが
● パンダ碁を打つか
● 庭仕事をするか
● メダカや金魚を眺めるか
などで時間を潰し
このほかに毎日やることと言えば
● 日記も書くし
● パソコンで雑感日記をアップする
あとは飯を食って、テレビを観て風呂に入るぐらいのことである。
最近は、人と全く会わなくなったから
話をするのは家内だけである。
それでもFacebookのコメントがあるので、
世の中の人と話をしたような心境になっている。
こんな生活が今からもずっと続くのだろうか？
一番気にしているのは
『５０メートルほどのダッシュ』で、
これが出来るうちは『体力年令７０歳』と言えると思っている。
結構、速く走れるのである。
継続は力だな。
継続は力
素晴らしい言葉私も実践しています。
運動、日記等です。
お元気でいられること嬉しいです。
そんなに難しくないことを継続するのは得意分野です。