★ 先日の定期健診で主治医にもう少し体重を落とすようにと言われて、
食事も量をちょっと減らし、
朝の散歩も歩数を少し上げたら、効果はてきめんで、
一時は８５ｋｇを記録していた体重は８４ｋｇには直ぐなったので、
もう一息８３kgをめざそうと朝の散歩の歩数を１万歩に上げてみた。
１万歩は時間にして約２時間、ほぼ８ｋｍになるのだが、
今朝まで５日間続けたら、夕方入浴前に測った体重は『８２，８ｋｇ』と
久々に８２ｋｇ台になっていた。
★ 三木総合防災公園を歩いているのだが、
この辺りは昔は丘陵地だったのを開拓しているので、
『緩い坂道』がいっぱいある。
そんな坂道の登り下りを歩いている。
少々寒くなった昨今だが、
２時間も歩くと汗ばんで、延べだが１０００cal を越えて
１１００cal ぐらいになるので、体重も落ちるのだと思う。
もうすこしの間、『１万歩』を続けてみたい。
ひょっとしたら７０kｇ台も夢ではないかも知れない。
