『写真は、朝のサーキットトレーニングの１種類です。ハムストリングスを鍛えています！朝からうちの生徒も中学生も頑張っています。』
＜ 朝 練 ＞
W-up
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
サーキットトレーニング×３set
C-Down
＜放課後練習＞
W-up
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ウエイトトレーニング（No,2）×１２ ３set
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・ラウンジJump
・スキップ
補強
・スタビライゼーション ４種類×２set
快調走
・１００ｍ×３
・３００ｍ×２
C-Down
以上
今日はウエイトトレーニングでした。放課後、学年会があったので生徒達の練習をじっくり見ることができませんでしたが、アドバイスを与えなくてもそれぞれが考え・意識してトレーニングに励んでくれてたことと思います。（中には、手を抜いて楽している生徒もいると思いますが、それはそれで自分に返ってこないだけなので仕方ないことだと思います。さぼるとしては、非常に残念ですが・・・）
明日は、毎週のことですが坂ダッシュの予定です。内容に変化をつけながら明日も追い込んだ練習をしたいと考えています。
＜ 朝 練 ＞
W-up
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
サーキットトレーニング×３set
C-Down
＜放課後練習＞
W-up
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ウエイトトレーニング（No,2）×１２ ３set
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・ラウンジJump
・スキップ
補強
・スタビライゼーション ４種類×２set
快調走
・１００ｍ×３
・３００ｍ×２
C-Down
以上
今日はウエイトトレーニングでした。放課後、学年会があったので生徒達の練習をじっくり見ることができませんでしたが、アドバイスを与えなくてもそれぞれが考え・意識してトレーニングに励んでくれてたことと思います。（中には、手を抜いて楽している生徒もいると思いますが、それはそれで自分に返ってこないだけなので仕方ないことだと思います。さぼるとしては、非常に残念ですが・・・）
明日は、毎週のことですが坂ダッシュの予定です。内容に変化をつけながら明日も追い込んだ練習をしたいと考えています。
