1/15(火)

　今朝は、かなりの冷え込みで外に出るのが苦痛で仕方ありませんでしたでも、生徒達は朝から元気に練習へ来るのでさぼるもグランドに立って朝練を見てきました。これからもっと寒さが厳しくなると思うと・・・はぁ～って感じですね
　今日の放課後の練習は、昨日の講習会で得たヒントを早速実践してみました。すぐには、効果が出ないと思いますがシーズン・インまで反復練習をして生徒達に身につけてもらいたいものです

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ
２人組バトンパス流し
ロングＡ×１
ロングＢ×１
リレー×４・６・８
バウンディング　５０ｍ×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ
タッピング
・上下×１０
・内旋×１０
・外旋×１０
片脚支持　左右×各１０秒
相撲
・普通×１
・片脚支持×２（左右各１本）
・正面押し×２
アップ補強Ａ
・片脚屈伸×５（左右）
・ハムスト補強×５
・二重跳び×２０
・腕立て伏せ×１０
以上、２set
・ほうきを持ってバウンディング　３０ｍ×５
坂ダッシュ
・短×３＋平地×３　２set
・長×１＋平地×２　２set
補強
・腹筋×５０　５set
鉄棒
・懸垂×１０
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上