日に日に寒さが厳しくなっていますが、みなさん順調に冬期練習は進んでいますか
うちの生徒達は、双子姉妹は順調に冬期練習を消化していますが、男子生徒が故障者・インフルエンザ・資格試験の補習などで練習に参加できない者が出始めました
ただでさえ少ない人数なので早く参加をしてもらいたいものです。しかし、少ない中でも練習に参加している生徒はしっかり目標を持って日々練習に励んでいます
＜ 朝 練 ＞
Ｗ－ｕｐ
サーキット×３set
Ｃ－Ｄｏｗｎ
＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ
ウエイトトレーニング（No,1）×１２ ３set
・クリーン×１２ ３set
・スクワット（フル）×２０
（ハーフ）×１２ ３set
・レッグラウンジ×２０ ３set
・レッグカール×１２ ３set
・レッグエクステンション×１２ ３set
補強
・スタビライゼーション×１分 ２set
・腹筋×５０ ５set
快調走
・100ｍ×３
・300ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上
うちの生徒達は、双子姉妹は順調に冬期練習を消化していますが、男子生徒が故障者・インフルエンザ・資格試験の補習などで練習に参加できない者が出始めましたただでさえ少ない人数なので早く参加をしてもらいたいものです。しかし、少ない中でも練習に参加している生徒はしっかり目標を持って日々練習に励んでいます＜ 朝 練 ＞
Ｗ－ｕｐ
サーキット×３set
Ｃ－Ｄｏｗｎ
＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ
ウエイトトレーニング（No,1）×１２ ３set
・クリーン×１２ ３set
・スクワット（フル）×２０
（ハーフ）×１２ ３set
・レッグラウンジ×２０ ３set
・レッグカール×１２ ３set
・レッグエクステンション×１２ ３set
補強
・スタビライゼーション×１分 ２set
・腹筋×５０ ５set
快調走
・100ｍ×３
・300ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上
