1/28(月)

『写真は、昨日の合同練習会での風景です。走り幅跳びが練習しているところを撮りました。』

＜放課後練習＞
W-up（１分３０秒切りを７周）
ウエイトトレーニング（No,2）×５　３set
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・ラウンジJump
・スキップ
補強
・スタビライゼーション　４種類×２set
快調走
・１００ｍ×３
・３００ｍ×２
C-Down
以上

　さぼるは、土日に跳躍の合同練習会へ行って来たので、放課後の練習はもう一人の顧問にお願いしてゆっくりさせてもらいました。土日練習がなかった生徒は、今日からウエイトトレーニングの種類を変更しました！！今までは、筋持久力だったので１２回３セットでしたが、今日からは瞬発系のウエイトトレーニングなので、５回３セットになりました。来週は、違う種目のウエイトトレーニングなので、回数等は同じですが再来週には５セットにして練習内容を組んでいこうと思います。