1/8(火)

　今日から３学期が始まりました慌ただしい冬休みもあっという間に終わり休みという休みはなく過ぎていったように思います３年生もこの１月を乗り切れば卒業です。が、しかしスムーズに卒業式を迎えられるか非常に心配ですが、１月・２月と担任として奮闘し何とか卒業できるように頑張りたいと思います
　今日から朝練のメニューも書いていこうと思います。朝練は、５月ぐらいから成徳中学校でお世話になっており双子の姉妹も着実に力をつけてきました。最近は、めっきり寒くなったんで朝練が非常に辛いですが、さぼるも双子の姉妹も毎日頑張っております

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ
２人組バトンパス流し　ロングＡ×１
　　　　　　　　　　　　　　Ｂ×１
リレー　４・６・６
（４とは、４人合わせて４００ｍということで１人１００ｍ。６とは、４人合わせて６００ｍなので１人１５０ｍということです。Ｑ：８は１人どれだけ走らなければならないのでしょうか）
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（１人で１０周）
股関節ストレッチ
アップ補強Ａ
・片脚屈伸　左右×各５
・ハムスト補強×５
・腕立て伏せ×１０
・二重跳び×２０
以上、全て２セット
・３０ｍバウンディング×５（ほうきを両手に持って膝がほうきに当たる意識で）
坂ダッシュ
・５０ｍ×５　１セット
・１２０ｍ×２　２セット
・下り走×５　２セット
補強
・腹筋×５０　５セット
鉄棒
・懸垂×１０
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上