1/11(金)

　今日は、ウエイトトレーニングでした。さぼるは、少し体調が悪かったので生徒達だけで練習をさせました。たまには、生徒達で練習をさせることも大事かな！？と思いながら生徒一人ひとりの自主性に任せてみました。今日は早く休んで体調を整えたいと思います。

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ
サーキット×３set
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ
ウエイトトレーニング（No,1）×１２　３set
・クリーン×１２　３set
・スクワット（フル）×２０
　　　　　　（ハーフ）×１２　３set
・レッグラウンジ×２０　３set
・レッグカール×１２　３set
・レッグエクステンション×１２　３set
補強
・スタビライゼーション×１分　２set
・腹筋×５０　５set
快調走
・100ｍ×３
・300ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上