11/21(金)

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
コーナーから４人組で流し（逆回り）×２
リレー
・２、４、６
バウンディング
・50ｍ×１
・30ｍ×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（グランド×３周・腕振りを意識して！！）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
コントロールテスト（東海・近畿合宿参加者のみ）
ウエイトトレーニング（No,2）60％×12　３set
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・ラウンジＪｕｍｐ
・スキップ
・スクワットＪｕｍｐ
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・300ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　１１月も終わりに近づき、陽が暮れると本当に寒くなってきましたね・・・生徒は身体を動かしているので寒くないでしょうが、見ているこっちは寒くてたまりませんね（涙）寒い中、生徒達は必死で練習をしているので、さぼるも冷たい風に打たれながらしっかり練習を見ています。まだ、本格的に冬は始まっていませんが、早く冬が明けてほしいです・・・寒がりのさぼるにとっては・・・
　みなさん冬季はこれからが本番ですが、冬季練習もこれからが本番だと思うのでめげずに頑張りましょう