11/24(月)

＜午前中練習＞
Ｗ－ｕｐ
・パワーポジションの確認（内容は企業秘密です！！）
・ケツの意識付け（これまた企業秘密です・・・内容は明かせません）
・グランド×５周（ジグザグジョック）
・タッピング（上下・内旋・外旋）×10
・ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,1）60％×12　３set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・レッグカール
・レッグエクステンション
・レッグラウンジ
・ＢｏｘＪｕｍｐ
・スクワットＪｕｍｐ
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・300ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ

　いや～今日も寒かった。練習開始時は、太陽も照っていて暖かかったんですが、だんだん雲が増えだし太陽が隠れてしまったら非常に身体が冷えました。生徒達はウエイトトレーニングだったので、さほど気にはならなかったと思います。しかし、快調走の時は「寒い・寒い」と連呼していましたけどね（笑）
　昨日は１日家でのんびりしてましたが、せっかくの３連休なのにこのまま終わるのは淋しいと思い、顧問３人と教え子１の計４人で昼から遊びに行ってきました。どんな遊びをしたかって！？健全です。ビリヤードしたり・・・ダーツしたり・・・ラジバンダリーてな感じです（ちょっと外してしまったかもしれませんがお許しを）