＜ 朝 練 ＞
W-up（バトンジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
コーナーから４人組バトンパス流し×２
リレー
・２，２，４，４
バウンディング
・50ｍ×１
・30ｍ×１
C-Down
＜放課後練習＞
W-uｐ（ダイナミックストレッチ）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
２人組馬跳び×10
アップ補強A
・片脚屈伸×左右各５回
・腕立てJump×10
・二重跳び×20
・ハムスト補強×５
・バウンディング 30ｍ×５
上記種目は全て２set
２人組
・ガニ股押し歩行×20歩 ５set
・スタート姿勢押し歩行×20歩 ５set
坂ダッシュ
・60ｍ×５ ３set
補強
メディシングボール投げ
・前投げ×10
・バック投げ×10
・上下パス×10
・左右パス×10
・タイヤ押し×125ｍ
鉄棒
・各自（できない種目の練習）
C-Down
以上
今日はランニングについて色々と生徒たちに指導をしていました。どのように支持してどのように力を加えてなどポイント・ポイントを１つ１つ教えていました。動きが変わった者も少しいましたが、まだまだ全員が理解するまでは時間がかかりそうです・・・焦らず丁寧に仕込んでいこうと思います
走練習は坂ダッシュでしたが、今日はまだまださわりの部分なので本数は抑え目にしてフォームを意識してやらせました。雰囲気も良く、みんなしっかり声を出して練習に取り組んでいました。明日も走る練習は少し抑え目にして、技術の方を徹底してやろうと考えています。しかし、明日から冷え込むそうなので寒さだけがネックです（涙）
W-up（バトンジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
コーナーから４人組バトンパス流し×２
リレー
・２，２，４，４
バウンディング
・50ｍ×１
・30ｍ×１
C-Down
＜放課後練習＞
W-uｐ（ダイナミックストレッチ）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
２人組馬跳び×10
アップ補強A
・片脚屈伸×左右各５回
・腕立てJump×10
・二重跳び×20
・ハムスト補強×５
・バウンディング 30ｍ×５
上記種目は全て２set
２人組
・ガニ股押し歩行×20歩 ５set
・スタート姿勢押し歩行×20歩 ５set
坂ダッシュ
・60ｍ×５ ３set
補強
メディシングボール投げ
・前投げ×10
・バック投げ×10
・上下パス×10
・左右パス×10
・タイヤ押し×125ｍ
鉄棒
・各自（できない種目の練習）
C-Down
以上
今日はランニングについて色々と生徒たちに指導をしていました。どのように支持してどのように力を加えてなどポイント・ポイントを１つ１つ教えていました。動きが変わった者も少しいましたが、まだまだ全員が理解するまでは時間がかかりそうです・・・焦らず丁寧に仕込んでいこうと思います
走練習は坂ダッシュでしたが、今日はまだまださわりの部分なので本数は抑え目にしてフォームを意識してやらせました。雰囲気も良く、みんなしっかり声を出して練習に取り組んでいました。明日も走る練習は少し抑え目にして、技術の方を徹底してやろうと考えています。しかし、明日から冷え込むそうなので寒さだけがネックです（涙）
