11/12(水)

＜　朝　練　＞
－男子生徒－
Ｗ－ｕｐ（ジョック×２周）
サーキットトレーニング×２～３set
Ｃ－Ｄｏｗｎ

－亜貴・佳世－
Ｗ－ｕｐ（walk＋競歩）
タッピング（上下・内旋・外旋）
ふくらはぎストレッチ
≪亜貴≫
砲丸投げ（立ち投げ）
≪佳世≫
鉄棒各種
・逆上がり×２　５set
・根性上がり×２
・とびつき×１０（低鉄棒）
・懸垂×１０
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
球技
・ソフトボール
鉄棒補強
・とびつき×１０（低鉄棒）
・ナメクジ（低鉄棒）
・大腰筋腹筋×２０（高鉄棒）
・懸垂逆上がり×７（高鉄棒）
・根性上がり×１（高鉄棒）
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　今日も練習始めに球技を１時間ぐらい行い、そのあと鉄棒でいくつか補強をやりました。昨日もそうでしたが、補強が弱すぎる・・・いかに補強をやってないか・・・基礎体力がないか・・・を感じました。もっともっと補強を多く取り入れ肉体改造をさせようと思いました。今年に冬は“鬼”になって（本当は“仏の安田”なんですが・・・）指導したいと思います！！