＜ 朝 練 ＞
W-up（グランド×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
鉄棒
・飛びつき×10 ５set
・平行棒前後×10 ５set
・ディップ×10 ５set
・ふりこ×10 ５set
C-Down
＜放課後練習＞
W-up（ランパス×５往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
サーキット×３set
快調走
・500ｍ×１
－亜貴－
パワーマックス
・無酸素パワー×１set
・ハイパワー×２set
・ミドルパワー×２set
補強
・腹筋５種目
鉄棒
・バック懸垂×10
C-Down
以上
木曜日は落としの日です。メイン練習はサーキットですが、その前に冬季練習恒例のランパスを練習させました。２年生は去年やってるだけに上手にやってましたが、１年生は初めてやる生徒もいたので覚えるまで少し時間がかかりました。しかし、去年経験している２年生が１年生に丁寧に指導していたので、さぼるの出る幕はありませんでした・・・以前はそのような光景は全くありませんでしたが、今年のチームはとても雰囲気が良いのでみんな和気藹々と楽しく練習に取り組んでいます。
W-up（グランド×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
鉄棒
・飛びつき×10 ５set
・平行棒前後×10 ５set
・ディップ×10 ５set
・ふりこ×10 ５set
C-Down
＜放課後練習＞
W-up（ランパス×５往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
サーキット×３set
快調走
・500ｍ×１
－亜貴－
パワーマックス
・無酸素パワー×１set
・ハイパワー×２set
・ミドルパワー×２set
補強
・腹筋５種目
鉄棒
・バック懸垂×10
C-Down
以上
木曜日は落としの日です。メイン練習はサーキットですが、その前に冬季練習恒例のランパスを練習させました。２年生は去年やってるだけに上手にやってましたが、１年生は初めてやる生徒もいたので覚えるまで少し時間がかかりました。しかし、去年経験している２年生が１年生に丁寧に指導していたので、さぼるの出る幕はありませんでした・・・以前はそのような光景は全くありませんでしたが、今年のチームはとても雰囲気が良いのでみんな和気藹々と楽しく練習に取り組んでいます。
