11/14(金)

＜　朝　練　＞
－男子生徒－
サーキットトレーニング×３set
－亜貴・佳世－
W-up（walk100ｍ×１往復＋競歩100ｍ×２往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
【　佳世　】
ポールワーク（直線使用）
・歩行×３
・２歩×左右各２本
・４歩×左右各２本
・２歩ぶら下がり×３往復
【　亜貴　】
ポールワーク（直線使用）
・歩行×左右各２本
・２歩×左右各２本
・４歩×左右各２本
やり投げ練習
・２歩、４歩
C-Down

＜放課後練習＞
－亜貴・佳世－
多度大社へサイクリング（さぼるも一緒・・・しんどかった・・・）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ストレッチ
補強
・クロール手押し車
・両脚伸びジャンプ
・手押しジャンプ
・ハムスト歩き
・開脚閉鎖ジャンプ
・左右ジャンプ
・３方向ジャンプ
・腕立て開脚閉鎖腕立て
・スパイダーマン
鉄棒
・アーチ×５本（捕縄なしで・・・）
－男子生徒＋亜貴・佳世以外－
球技
・サッカー（１時間）
補強
・上記と同様
鉄棒
・上記と同様
C-Down
以上

　楽しい球技の時間は今日で終わりました。来週からは少しづつ冬期練習を開始するので厳しい１週間が始まることでしょう・・・しかし、来シーズンのためにしっかり基礎体力を高めていきたいと思います。
　ちなみに明日は資格試験があるので練習は休みです。が、さぼるは双子姉妹を鈴鹿まで治療に連れて行かなければなりません軽く午前中は潰れることでしょう