２月スタート

早いもので今日から２月が始まりましたね

冬季練習も残すところあと１ヶ月となりました。

この２月をどう乗り切りかによって、来シーズンのスタートダッシュがうまくいくかいかないかが決まります

寒さが続くこの時期ですが、生徒たちはしっかりと自己管理をして、充実した冬季練習を消化していって欲しいと思います。



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（メディシングボール投げジョック×５往復）
体操
身体ほぐし
アップ補強A
・片脚屈伸
・二重跳び
・ビール箱腕立て
・ハムスト前倒し
・50ｍバウンディング×３（メディシングボール使用）
メイン練習
坂ダッシュ
・20ｍ×10　２セット
・40ｍ×５　１セット
タイヤ引き
・20ｍ×10
折り返し走
・100ｍ×３（リカバリー60秒）
補強
・スタビ　１分×１セット
鉄棒
・10秒懸垂×男子：５回、女子３回
C-Down