雪・雪・雪

朝からまた雪模様でした

昨日の天気予報でも雪と言っていたので、何をしようかずーっと考えていました。

祝日ということもあり、今日はとても学校が静かで課外も土曜開放もなかったので、校舎内を使って練習をしました。

まずアップは視聴覚室でコアリズムをして、リフレッシュと身体の使い方を生徒たちにさせました

約５０分ぐらいのDVDでしたが、あれを最初から最後までするとかなりの疲労度です

生徒たちはかなりの汗をかいていて、良いアップになったんじゃないかなと思います

その後はいつものようにトレーニング場でウエイト。

最後は校舎内で走って終わりました

前々から練習場所に狙っていた所を、周りを気にせず走ることができとても爽快でした

雪の影響で非常に寒い日になりましたが、練習場所を確保できたので良い練習ができました



＜今日の練習＞
W-up（コアリズム）
体操
ウエイト（No,2）60％×12　３セット
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・フロントラウンジ
・平行腹背筋
・各自
直線流し×５
補強
・壁もも上げ×30　５セット
C-Down