雨・・・

午前中は曇り空で、天気予報では午後から雨となってました

何とか練習が終わるまで「待ってくれ」と思いましたが、開始してすぐに雨が降り出しました・・・

小雨でしたが坂ダッシュを本数を少なめにして、走練習ができたのでホッとしました

その後は、いつもより補強を多めにして今日の練習を終了しました。

今日の補強の中で、１番えらかったのは階段おんぶ登りだったんじゃないかな

ただ、リカバリーが長かったのでやってる生徒たちはそれ程辛くなかったかもしれません。

久しぶりに全員が声を出し、良い雰囲気の中でやれていたのでそこは非常に良かったと思います。

早いもので冬季練習も残すところあと少しとなりました

最後の追い込みでしっかりと貯金をして、うまくシーズンへ移行できるように持って行きたいと思います



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（メディシングボール投げジョック×100ｍ　５往復）
体操
身体ほぐし
アップ補強A
・片脚屈伸
・二重跳び
・ビール箱腕立て
・ハムスト前倒し
以上、２セット
・50ｍバウンディング×３
メイン練習
坂ダッシュ
・20ｍ×10
・40ｍ×10
（休憩５分）
補強
・おんぶ登り×５（階段使用）
・もも上げ×５（階段使用）
じゃんけん補強
・腹筋
・背筋
・腕立て
以上、３セット
C-Down