職員会議・・・

放課後、職員会議がありました・・・

練習が気になって仕方ないさぼるは、職員会議終了後すぐにグランドへ顔を出したらメイン練習が終わってました

職員会議が終わってすぐに、ある教室から顔を出したらちょうど最後の１００ｍを走り切った後で、ゴール後の生徒の顔色を見たら相当しんどそうでした

さぼるが居なくてもしっかり追い込んだんだなと思いました

今日のメイン練習は、いつもなら３００ｍが定番なんですが、１００ｍと２００ｍでスピードを上げて追い込ませました。

風が冷たく、気温も昨日に比べて低かったので、いつもよりは動きが鈍かったかなと思います。

走練習の後は、いつもの補強祭りでケツを重点的に攻めました

生徒たちは相当きてたみたいで、１種目終えるごとに顔を歪め、狙い通りの練習が積めたと思います



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（追い越しバトンジョック×３周）
体操
身体ほぐし
アップ補強B
・開閉Jump×20　２セット
・左右Jump×20　２セット
・交差Jump×10　右：２セット、左：２セット
・サイドステップ×10　２セット
メイン練習
・100ｍ＋200ｍ＋100ｍ＋200ｍ＋100ｍ×２セット
（リカバリー100ｍwalk、休憩10分）
補強
・ローラー腹筋×15　５セット
・手押し車（片脚）30ｍ×２
・おんぶ走　100ｍ×１
・ハムスト歩行　30ｍ×１
・手すり歩行　100ｍ×１
鉄棒
・懸垂×10
C-Down