疲れました・・・

１週間が始まりましたね

今日は、少し風が冷たくて強く吹いていて肌寒く感じる１日でしたね。

いつもの流れから今日の練習は、ウエイトと走りを少々やりました。

いつもはウエイト後の走りは３００ｍが基本なんですが、少し変化をつけて短い距離でスピード重視で行いました。

生徒たちもマンネリしてきて、飽きが出てくる頃ですからね

生徒たちもだいぶ練習に慣れてきて、ウエイトにかかる時間もかなり短くなってきました。

あとは、１人ひとりが意識をして取り組めているかで差がでると思います

どこの部位を使っているかで、全く効果が違いますからね。

さぼるもウエイト中、１人ひとりにちょっかいをかけながら指示はしてるけど、伝わっているかは定かではありません。

ですが、さぼるの指示を聞いて意識している生徒は、身体に変化が出ているので全員が身体に変化が表れてくると言うことなしなんですけどね



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（男子：1500ｍ、女子：1000ｍ）
体操
身体ほぐし
ウエイト（No,1）60％×12　３セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
・平行腹背筋
走練習
・150ｍ走×３
（リカバリーは150ｍwalk）
C-Down