初練習。

みなさん、正月の三が日に終わりいかがお過ごしでしょうか

世間は明日まで正月休みだと思いますが、桑名高校陸上競技部は今日から練習開始です。

初練習ということで、今日は少し軽めの練習をしました。

しかし、ただ軽いだけの練習では意味がないので、質を高め頭を使った練習をしました。

年末の合宿では、たくさんのことを学び更にやる気がでました。

さぼるができないことは、年末の卵焼きの時にコソ練してました。

うちの生徒は、まだまだできないことばかりですが、練習を積み重ねていくことで習得できると信じています。

“走るためには、何が必要か！！”

もう１度、さぼるも原点に戻り勉強しなおそうと思います。

では、また明日・・・



＜今日の練習＞
体幹トレーニング＆ストレッチ
W-up（10分Jog）
体操、身体ほぐし、タッピング、動的ストレッチ
Power　position練習
・基本姿勢×10　５set
・基本姿勢～jump×10　５set
・基本姿勢（肩抑え）×10　５set
・基本姿勢（Shaft使用）×10　５set
・Medicine　ball投げ
　真上×10、前投げ×15
・Shaft補強
　skip×10ｍ　５set
　真上もも上げ×10ｍ　５set
　Snatch×10ｍ　５set
・Power　position　jump×10　３set
・Power　position　開脚jump×10
鉄棒
・懸垂×７（女子５回）
C-Down