金曜日。

今日も、放課後の練習は寒かった・・・

まだまだこんな日々が続くのかと思うと、ホント勘弁です

しかし、そんな愚痴を言わず、頑張っている生徒のためにさぼるも奮闘します。

さて、練習ですが今日の練習はHurdleでした。

生徒たちの動きを見ていると、だいぶ疲れがたまってきているように感じます。

その影響で、練習中に怪我をしてしまった生徒がいますし、腰が痛いと言い出した生徒もいます。

怪我している生徒は、上手に疲れを取りながらやっていかないと、せっかく積み上げてきた成果が水の泡です。

早く治して、みんなと一緒にできるように努めてほしいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Mile　Baton　Jog×５周）
体操
Hurdle　Drill
・Hurdle　跨ぎ（Medicine使用）×５
・Hurdle　跨ぎ（速いVer）×５
・横向き跨ぎ×10（左右各５本）
・横向き踵跨ぎ×10（左右各５本）
Main練習
Hurdle走
・１歩×10（左右各５本）
・３歩×10（左右各５本）
・４歩×10
・250ｍHurdle×３（休憩５分）
補強
・Hurdle　jump×５
・Hurdle　開脚jump×５
・Hurdle　arch×５
・Medicine　腹筋×50　５set
鉄棒
・バック懸垂×10（７）
C-Down