寒いです。

今朝も、かなり冷え込みが厳しかったですね・・・

日中、授業をしているときは良いですが、放課後の練習で陽が沈むと耐えられません

そんな中、今日からまた１週間が始まりました。

月曜日は、いつものようにエンドレスです。

先週と一緒で、本数を少なめにして２チームで競争し、セット数を増やしました。

スピードが上がる分、生徒たちもかなりしんどそうでした。

１年生は明日、確認テストがあるのでいつもより少し早めに終了しました。

明日は７限、また寒い中で練習となりますが、寒さに負けず頑張ります



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Medicine　ball投げ　４種類×10）
・指示マネdash　10ｍ×５
体操、身体ほぐし（バク転、バク宙あり）
Up補強ーＡ
・片脚屈伸（左右）×５ ＊ペットボトル使用）
・二重跳び×20
・ビール箱腕立て×５
・ハムスト前倒し×５
・シャフトスクワット×10
以上、２set。
・50mバウンディング×３
変型dash（５種類）10ｍ×５
Main練習
・100ｍ　endless×２　４set（勝負の結果は２勝２敗のDraw）
（１チーム11人、２チーム編成）
補強
・２人組腹筋×50　５set
鉄棒
・10秒懸垂×５（女子は３回）
C-Down