しばれるねぇ・・・

今日も桑名高校は、７限授業でした。

それから、16時半から練習開始。

練習開始が遅かったので、時間を短縮して行いました。

約１時間、みっちり坂ダッシュを行い、生徒たちはかなりしんどかったと思います。

しかし、寒さと限られた時間を有効に使うには、このやり方が1番だと思います。

時間・量・質ともに、良い練習ができたと思います！！



＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
W－up（坂ダッシュの場所までJog）
体操
Up補強ーB
・左右Jump×20
・開閉Jump×20
・Side step×10
以上、２set。
・20mマークもも上げ×５（３足長）
・20mマークもも上げ×５（５足長）
Main練習
・20m dash×10
・40m dash×８
・60m dash×６
・80m dash×４
・20m＋20m dash×３
補強
・おんぶ走×60m
・手押し車×20m
・手すり歩行（後ろ向き）×60m
・ハムスト歩行×20m
ＣーDown