校外練習

三連休も今日で終わり、休みというのはあっという間に終了ですね！！

三連休最後ということで、鈴鹿の鼓ヶ浦海浜浴場へ行ってきました。

もちろん、砂浜練習です。

短距離・跳躍だけで、少し淋しい感じもしましたが、みんな一生懸命取り組んでいました。

合宿では、ひたすら走るだけの根性練習でしたが、今回は質にこだわりました。

１本１本、全力で勝負にこだわらせました。

そのおかげで、本数は合宿ほどじゃないにせよ、きつかったと思います！！

明日からまた、学校が始まり７限授業です。

昼からゆっくり、高校サッカーをテレビで観戦します。笑



＜今日の練習＞
Ｗーup（ダイナミックストレッチ×12種類）
体操、身体ほぐし（バク転・バク宙あり）
相撲×３回戦（敗者はペナルティーで補強）
テニスボールキャッチ×10
テニスボールキャッチ・dash×10
マーカーキャッチ・dash　10ｍ×10（敗者はペナルティーで補強あり）
Main練習
・20ｍdash×10
・30ｍdash×７
・50ｍdash×５
・70ｍdash×３
・100ｍdash×２
コンクリートでの快調走　100ｍ×３
補強
・おんぶ走×50ｍ
・手押しjump×10ｍ
・開脚歩行×10ｍ
・１、２、３開脚×10ｍ
・バウンディング×50ｍ
・手すり歩行（後ろ）×50ｍ
C-Down