猛暑日

朝から半端ない、太陽の日差しにあられています・・・

本来なら練習中止ですよ！！

一応、長距離は朝７時から短距離は朝８時から開始しているので大丈夫。

しかし、いくら早い時間からやっているにせよ、この暑さは半端ない。

２時間、しっかり集中してトレーニングに励んでほしいと思います。



＜　短距離　＞
W-up（バトンJog）
体操、肩stretch、タッピング
sprint　drillーＴ
ジグザグ走×２
バトン流し×２
S,D
・３０m×３
・５０m×２
・７０m×１
main練習
エンドレスリレー
・１００m×３　３set
補強
・抵抗腹筋×３種目
・脇締め腕立て×１０　３set（女子は７回）
C-Down

＜　長距離　＞
男子
体操
スタビ
Mini　hurdle　drill
シリーズ走
・５００m＋４００m＋３００m＋２００m＋１００m×１　３set
ダウンJog
補強
・２人組腹筋×５０　５set
C-Down

女子
体操
スタビ
Sprint　drillーＰ
Main練習
・２００m×５　３set
C-Down