居残り組

今日からは、練習の内容だけを書いていこうと思います。

高校生、最大のイベントも終わり秋に向けて１・２年生の強化です。

夏休みも残り２４日。

１・２年生は、しっかりと宿題や夏休み明けのテストに向けて準備できているのでしょうか・・・！？



＜　短距離　＞
体幹stretch
W-up（バトンJog）
体操、肩stretch、動的stretch
Mini　hurdle　drill
バトン流し×３
S,D
・３０m×３
・５０m×２
・７０m×１
Main練習
・カーブ走×１　３set
補強
・ローラー腹筋×１５　５set
鉄棒
・懸垂×１０（女子は７回）
C-Down

＜　長距離　＞
体操
スタビ
sprint　drillーＴ
main練習
ペース走
・距離も各自で異なる
・ペースも各自で異なる
流し（各自）
自体重
C-Down